Ha egészséges életmódot szeretnénk folytatni, a jó minőségű alvás ennek elengedhetetlen része. A minőségi alvás az egészséges életmód fenntartásához szükséges 3 legfontosabb tevékenység között szerepel.
Ezt a Miss Szlovákia 3. számú döntőse, Viktória árulta el nekünk, akire a MISS TOP CONDITION kategóriában lehet szavazni. Ezzel a kijelentéssel lehetetlen nem egyetérteni. A minőségi alvásra valóban szükségünk van ahhoz, hogy a testünk megfelelően működjön. Felnőttek számára általában legalább napi 6-8 óra alvás ajánlott. „Ha nem követjük az egészséges életmód alappilléreit, a testünk nem fog együttműködni velünk. Ez azt jelenti, hogy ha alábecsüljük az alvás minőségét, nem lesz elég energiánk a különböző tevékenységek elvégzéséhez, legyen szó sportról, munkáról vagy hétköznapi tevékenységekről, amelyek a napunk normális részét képezik. Az alváshiány esetén fokozatosan általános alvászavarok, hangulatingadozás, memóriazavar vagy ideges feszültség jelentkezhet. Van néhány tipp, amit követhetünk, hogy javítsuk alvásunk minőségét. Néhány ilyen tipp: a napirend betartása – azonos időben felkelni, testmozgás – a fizikai aktivitás kellemesen elfáraszthat minket, lefekvés előtt nem túlzásba vinni az evést – a gyomornak szüksége van éjszakai pihenésre, a megfelelő hőmérséklet beállítása a hálószobában, és még sok más. Az alvást semmiképpen sem szabad alábecsülni, ezért olyan szokásokat és tevékenységeket sajátítsunk el, amelyek segítenek abban, hogy jól aludjunk” – tette hozzá. mondja Victoria.
Mik azok a dolgok, amelyek nélkül Victoria nem tudja elképzelni a hetét?
FACE ROLLER
Reggelente mindig szeretek egy hideg hengerrel végigsimítani az arcomon, ami szépen felébreszt. Éjszakára mindig beteszem a hűtőbe. Segíti a kozmetikai termékek felszívódását és a nyirokelvezetést.
ELEKTRONIKUS ROBOGÓ
Általában az elektromos robogót használom a városban való közlekedésre. Ez egy gyors és különösen környezetbarát módja a pozsonyi közlekedésnek. Ráadásul szuper jó móka a nyárra.
HALOLAJ
Már körülbelül 4 éve szedem a halolajat, és nagyszerű tapasztalataim vannak vele. Segít fényesíteni a hajamat és hidratálni a bőrömet és az arcomat.
KEFIR
Lefekvés előtt iszom egy pohár kefirt. A kefir sok probiotikumot és laktobacillust tartalmaz, ami segít az emésztésemben.
FOOD
Az étel a kedvenc részem a nap folyamán. Nem számít, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora. Szeretek új ízeket és újdonságokat felfedezni a világ gasztronómiájában. A minőségi ételek és a barátokkal való üldögélés a megfelelő kikapcsolódás számomra.
A MISS TOP CONDITION kategóriában még mindig szavazhatsz a kedvencedre. Vegyen részt a szavazásban és nyerjen!
Fotó forrása: Miss Szlovákia, Viktória Špotáková
