Ugrás a tartalomhoz 
A TESTSÚLYCSÖKKENTÉS SZAKASZAI
A NUTRI FOOD PLAN 6 egyéni, hatékony programot kínál, amelyek a testsúly szabályozására, csökkentésére és hosszú távú megtartására szolgálnak. Kiegyensúlyozottságuknak köszönhetően akár hosszabb távon is alkalmazhatók, akár kizárólagos tápanyagforrásként, akár a táplálkozási tanácsadó által javasolt megfelelő élelmiszerekkel kombinálva. A NUTRI FOOD PLAN programok alkalmasak gyors és biztonságos fogyásra, fokozatos testsúlycsökkentésre, az ideális testsúly megőrzésére, valamint tisztítókúraként (méregtelenítésre) is.
Előkészítő szakasz
A testsúlycsökkentés első lépése a táplálkozási tanácsadó felkeresése. Egészségi állapota és az anyagcsere-diagnosztika eredményei alapján közösen kiválasztják a megfelelő fogyókúrás programot és összeállítanak egy olyan étrendet, amely leginkább megfelel az Ön életmódjának és táplálkozási igényeinek.
A kezdeti vizsgálat után a táplálkozási tanácsadó:
- rendszeresen konzultál Önnel a kontrollvizsgálatok során a fogyás folyamatáról
- segít a motiváció fenntartásában és szükség esetén módosítja a programot a lehető leghatékonyabb testsúlycsökkentés érdekében
- iránymutatást ad a fontos stabilizációs szakaszban is, amikor az új, egészségesebb étkezési szokások kialakítása a cél
A NUTRI FOOD PLAN programok segítenek Önnek a fogyásban és egyben megtalálni az utat az egészségesebb életmód felé.
A fogyás szakasza
A testsúlycsökkentéshez, teljes vagy részleges étrendhelyettesítéssel, négy program közül választhat.
A COMPLETE program a hagyományos ételek teljes kiváltásán alapul napi 3–4 NutriFood MRP termékkel. Fontos az 50:50 arány betartása a sós és édes ízű termékek között, amelyeket bizonyos élelmiszerekkel, például fehér és zöld zöldségekkel lehet kiegészíteni. A program időtartama egyéni, erről a táplálkozási tanácsadó dönt különböző tényezők alapján (egészségi állapot, motiváció, a fogyás mértéke, a szigorú diéta tolerálása stb.). Általában 3–4 hét után lehetőség van napi egy, legfeljebb 200 kcal értékű fehérjedús étkezés beiktatására, amellyel áttérhet az EXTRA WEEK programra (a részleteket és recepteket a táplálkozási tanácsadótól kapja meg).
A PLUS, MAN és WORKING programok részleges étrendhelyettesítésen alapulnak: napi 3 NutriFood MRP termékből és 1–2 adag fehérjedús étkezésből állnak. A részletes információkat az egyes programokról a táplálkozási tanácsadó nyújtja.
A javasolt termékmennyiség betartása mellett rendkívül fontos, hogy a fogyás ideje alatt naponta legalább 2,5 liter folyadékot fogyasszon.
A stabilizáció szakasza
A harmadik fázis a stabilizáció időszaka, fokozatos átmenet a szilárd, kiegyensúlyozott és egészséges étrendre. Ennek célja, hogy felkészítse a szervezetet a normál étkezéshez való visszatérésre. Ez a szakasz különösen fontos a jojó-effektus megelőzése érdekében, ezért időtartamának legalább olyan hosszúnak kell lennie, mint az előző fogyási fázisnak. Ebben a szakaszban továbbra is szerepel napi 2 NutriFood MRP fehérjetartalmú étkezés, amelyek segítenek a fokozatosan leállt fogyás fenntartásában.
- Az étrend már tartalmaz 2 szilárd étkezést, mindenféle zöldséget, majd fokozatosan gyümölcsöket is.
- A normál étrendre való visszatérés egyik kulcslépése a szénhidrátok óvatos bevezetése, amelyek például gyümölcsökben, pékárukban, hüvelyesekben vagy rizsben találhatók meg. A stabilizáció a program egyik legfontosabb része, nem hagyható ki.
- A STABILIZE program a szilárd és kiegyensúlyozott étrendre való átmenetet szolgálja és napi 2 NutriFood MRP termékből, valamint 2–3 étkezésből áll, összesen 1000–1200 kcal energiabevitellel.
- Minden programban legalább 1–2 hétig ajánlott maradni. Ha két hét után még mindig csökken a testsúly, növelhető a kalóriabevitel. Ha viszont nő a testsúly, csökkenteni kell az energiabevitelt. Amint 4 héten keresztül sikerül stabilan tartani ugyanazt a testsúlyt, elérte a kívánt egyensúlyt.
Súlyfenntartó fázis
A NUTRI FOOD PLAN program utolsó szakaszában, NON JO-JO EFFECT, a hagyományos étrend (napi 3–4 étkezés) egy adag alacsony szénhidráttartalmú NutriFood MRP étellel egészül ki, összesen 1200–1500 kcal napi energiabevitellel. Ha nincs elegendő ideje az ételkészítésre, például ebéd helyett választhat egy adag alacsony kalóriatartalmú, fehérjedús NutriFood MRP ételt.
- Ennek a fázisnak a célja a testsúly megtartása és a visszatérés a normál étkezéshez.
- Ebben a szakaszban kiemelten fontos a korábban kialakult helytelen étkezési szokások megszüntetése.
- Valójában nem diétáról van szó, hanem egy hosszú távon fenntartható étrendről, amely az egészséges táplálkozási szokások és a rendszeres testmozgás elsajátításán alapul. Ez nemcsak az alakjának, hanem elsősorban az egészségének is jót tesz.
- A túlsúly kezelésének folyamata során a táplálkozási tanácsadó segít elsajátítani, milyen élelmiszereket érdemes beépíteni az étrendbe ahhoz, hogy hosszú távon megőrizze testsúlyát.
- Ha nincs elegendő ideje az ételkészítésre, ebéd helyett választhat egy adag NutriFood MRP ételt.
ÁTMENETI MELLÉKHATÁSOK
Fejfájás
Okozhatja dehidratáció, szénhidráthiány vagy koffeinhiány. Nagyobb mennyiségű víz (egyszerre 0,5–0,75 liter) elfogyasztása után a fájdalomnak enyhülnie kell. Ha nem múlik el, használhat enyhe fájdalomcsillapítót (paracetamol, ibuprofen; az acilpirin nem ajánlott).
Hasi fájdalom
A hányinger vagy hasmenés oka lehet a diéta során bevitt ásványi anyagok és vitaminok magas koncentrációja.
Szédülés és remegés
Ezek az átmeneti mellékhatások általában folyadékhiány miatt jelentkeznek. Üljön le 10–15 percre nyugodt környezetben, és igyon meg körülbelül 0,5 liter ásványvizet. Valószínűleg jobban fogja érezni magát.
Kellemetlen lehelet
Ha kellemetlen szájízt tapasztal, igyon több vizet és mosson gyakrabban fogat. Használhat szájsprayt vagy cukormentes rágógumit is.
ENGEDÉLYEZETT ÉLELMISZEREK
Fehér és zöld zöldségek
Nyersen vagy párolva, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók: leveles zöldségek, mint a spenót, rukkola, saláta, madársaláta, uborka, brokkoli, articsóka, padlizsán, zöldbab, zöld és fehér paprika, spárga, káposzta, kelkáposzta, cukkini, patisszon, zöld hüvelyesek, cikória, karfiol, csiperke, laskagomba, fehér retek, petrezselyem, zeller, torma, gyömbér, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, karalábé, édeskömény, fűszernövények stb. A zöldborsó, az olivabogyó és az avokádó nem engedélyezett.
- NutriFood zöldségleves (alaplé) – Korlátlan mennyiségben fogyasztható – elkészíthető zöldséglevesként vagy sós italként.
- NutriFood szelet – Megnövekedett energiaigény esetén fogyasztható.
- NutriFood tészta – FIT PASTA
Vegye fel a kapcsolatot szakértőinkkel
Minden ember egyedi, ezért a fogyókúrás étrendjét is az egyéni igényeihez kell igazítani. A NUTRI FOOD PLAN programot NutriFood MRP termékekkel tanúsított táplálkozási tanácsadóink állítják össze Önnek személyre szabottan.
