Ugrás a tartalomhoz 
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK A FOGYÁSRÓL SZAKÉRTŐVEL
Bármilyen, testsúlycsökkentéssel kapcsolatos kezelésről, amelyen részt vesz, fontos tájékoztatni a táplálkozási tanácsadót és a kezelőorvost is. Ez azért szükséges, mert a testsúly csökkenésével az egészségi állapot is változik, és ennek megfelelően orvosa módosíthatja a gyógyszerek adagolását, vagy akár teljesen el is hagyhatja azokat.
A NutriFood MRP termékek minden tápanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ha lebetegszik, valószínű nagyobb energiabevitelre lesz szüksége, hogy mihamarabb megszabaduljon a betegségtől. Az intenzitástól függően vagy egy kis időre a diétát felfüggesztheti vagy folytathatja is. Ha úgy dönt folytatja, figyeljen oda a megfázás elleni készítmények cukortartalmára.
A vérvétel előtti és utáni héten olyan NUTRI FOOD PLAN program ajánlott amely magasabb energiatartalmú.
Az 1-es típusú cukorbetegség esetén (inzulin használat esetében) a diéta nem engedélyezett. A termékeket napi 1x használhatja, mint minőségi táplálékkiegészítő. 2-es cukorbetegség esetén napi 6 adag diétás étel fogyasztása ajánlott hogy a kontrollált energiabevitel garantált legyen és az egészségi állapot javulását eredményezze. Ennek ellenére ajánljuk konzultáljon kezelőorvosával is.
Orvosa támogatásával a NutriFood MRP termékeket gond nélkül használhatja. A diéta megkezdése előtt, valamint annak során is javasolt a hormonszintek rendszeres ellenőrzése.
A NUTRI FOOD PLAN diéta alkalmazása a depresszió kezelésének időszakában általában nem jelent problémát. Enyhébb depressziós állapot esetén általában nincs ok aggodalomra. Fontos azonban, hogy kezelőorvosa és családja is támogassa Önt. Az alkalmazott antidepresszáns gyógyszerek típusától függően a lehető leghatékonyabb programot állítjuk össze Önnek a gyors és egészséges fogyás érdekében.
Az elhízás által okozott leggyakoribb és legsúlyosabb betegségek közé tartoznak:
- érelmeszesedés
- vénás trombózis és egyéb szív- és érrendszeri betegségek
- epekő
- ízületi és gerincbetegségek
- cukorbetegség
- emlőrák
- bőrfertőzések
Szív- és érrendszeri betegségek szempontjából különösen kockázatos az úgynevezett android (hasi típusú) elhízás. Ez a típus gyakran együtt jár inzulinrezisztenciával is.
Az elhízás a szervezetben felhalmozódó túlzott energiatartalék (zsír) következménye, amely akkor alakul ki, ha az energiabevitel meghaladja az energiafelhasználást. Leggyakrabban több tényező együttes hatása okozza: túlzott kalóriabevitel, mozgáshiány, örökletes hajlam, pszichés tényezők, valamint a gyermekkori táplálkozási szokások.
Az elhízás növekedése az utóbbi években elsősorban az életmóddal függ össze. A zsírok ugyan javítják az ételek ízét és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosítanak, de a fel nem használt zsírok a szervezetben raktározódnak. A túlzott energiabevitel, a mozgáshiány és az ülő életmód együttesen a kalóriák zsír formájában történő felhalmozódásához vezet, minden következményével együtt.
Az elhízás típusai:
- Android típusú (férfi, centrális típus) – a zsír elsősorban a törzsön és a has területén halmozódik fel
- Gynoid típusú (női típus) – a zsír főként a csípő és a comb területén rakódik le
Az elhízás jelentős terhelést ró a szívre, amelynek a megnövekedett zsírrétegen keresztül kell keringtetnie a vért. Emellett számos mozgásszervi megbetegedéshez vezethet, és a pszichoszociális állapotra is negatív hatással lehet.
Igen, a magas koleszterinszinttel rendelkező személyek is fogyaszthatják a NutriFood MRP termékeket. Vizsgálatok kimutatták, hogy alkalmazásuk 25–40 %-kal csökkentheti a vércukor- és vérzsírszintet. Emellett a testsúly csökkentése kulcsfontosságú a betegség kezelésében. A NUTRI FOOD PLAN diéta befejezése után fontos az egészséges étrend és a megfelelő folyadékbevitel fenntartása. A zöldségek, a fehér húsok, a barna rizs, kevés gyümölcs és más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, valamint a megfelelő folyadékfogyasztás segítenek nemcsak a testsúly, hanem a javult koleszterinszint megtartásában is. Még ha az egészségi állapota javul is, ne hagyja abba a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedését.
Ha magas vérnyomással küzd, az egészségi állapotának megfelelő, személyre szabott testsúlycsökkentő programot állítunk össze Önnek. A NutriFood termékek nagyon alacsony sótartalmúak, és természetes módon segítik a szervezet vízháztartásának szabályozását.
A testsúly csökkentése és a szervezet vízhajtása általában együtt jár a vérnyomás csökkenésével. Ezt igazolják azok az esetek is, amikor a programok következetes betartása után egyes páciensek vérnyomása annyira javult, hogy akár el is hagyhatták a gyógyszeres kezelést.
Az oszteoartritisz egy degeneratív betegség, amely a test teherhordó ízületeit érinti. A testsúly csökkentése a kezelés nagyon fontos része. Az alacsonyabb testsúly csökkenti az ízületek terhelését, és ennek következtében egyes betegeknek kevesebb gyulladáscsökkentő gyógyszerre van szükségük a tünetek enyhítésére.
Ha szívproblémákkal küzd és gyógyszereket szed, javasolt a PLUS programmal kezdeni (napi három adag NutriFood MRP termék és egy fehérjedús étkezés), vagy a WORKING programmal (napi három adag NutriFood termék és két fehérjedús étkezés). Így elkerülhető a szervezet felesleges megterhelése. Később lehetőség van alacsonyabb kalóriatartalmú fogyókúrás programra is áttérni, ez azonban az aktuális egészségi állapottól függ. A diéta megkezdése előtt mindenképpen szükséges a kardiológussal való konzultáció.
Általánosságban elmondható, hogy a NUTRI FOOD PLAN diéta epilepsziás rohamokkal élő páciensek számára is megfelelő lehet. A program megkezdése előtt azonban javasolt orvossal konzultálni, és bemutatni egy aktuális orvosi szakvéleményt. Amennyiben egészségügyi szempontból mindent rendben találnak, elkezdheti a diétát, amely napi 800–1200 kcal energiabevitelt ajánl életkortól, BMI-től és egészségi állapottól függően.
Ha az infarktus nemrég történt, semmiképpen ne kezdje el a NUTRI FOOD PLAN diétát. A program csak az eseményt követő három hónap elteltével javasolt. Akkor is kizárólag abban az esetben, ha megfelelő fizikai állapotban van és nem szed bizonyos típusú gyógyszereket. A további teendőkről konzultáljon tanácsadójával, aki segít az Ön számára ideális és biztonságos testsúlycsökkentő program beállításában.
Amennyiben már átesett a daganatos betegségen és a kezelést is befejezte, általában nincs akadálya a testsúlycsökkentésnek. A diéta megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával. Ha az orvos megerősíti, hogy a fogyás nem jelent egészségügyi kockázatot az Ön számára, nyugodtan elkezdheti a programot. Felhívjuk figyelmét, hogy bizonyos daganatellenes gyógyszerek továbbra is tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek lassíthatják a fogyás folyamatát.
Igen, a NUTRI FOOD PLAN diéta cukorbetegek számára is megfelelő lehet, azonban speciálisan kialakított program keretében. Először azonban szükség van kezelőorvosa igazolására. Az orvosi felügyelet nélküli fogyás cukorbetegek esetében veszélyes lehet.
A NUTRI FOOD PLAN diéta alatt ez nem ajánlott. Ha nehezen fogyaszt elegendő tiszta vizet, ihat cukor és tej nélküli kávét, teát (fekete, zöld, fehér vagy gyógynövényteát), illetve alacsony kalóriatartalmú ízesített NutriFood italokat a megfelelő hidratáltság érdekében. Más italok fogyasztása nem javasolt a szénhidráttartalom és az esetleges citromsavtartalom miatt, amely megzavarhatja a zsírégetést és a ketózist.
A hajhullásnak nem kellene közvetlenül összefüggnie a NUTRI FOOD PLAN diétával. Ugyanakkor kapcsolatban állhat a gyors testsúlycsökkenéssel. A haj ritkulása jelentkezhet a diéta alatt vagy annak befejezése után is. A hajhullásnak fokozatosan meg kell szűnnie. Ha azonban továbbra is fennáll, mindenképpen forduljon orvoshoz.
A lábgörcsök főként idősebb pácienseknél fordulnak elő. Leggyakrabban a jelentősebb testsúlycsökkenés időszakában jelentkeznek, amikor a szervezet intenzíven megszabadul a felesleges víztől és a káros anyagoktól. A görcsök enyhítésében segíthet a fokozott folyadékbevitel, valamint speciális gélek és krémek használata. Ezen kívül magnéziumtartalmú ásványvizek fogyasztása is ajánlott lehet. Ha a panaszok hosszabb idő után sem múlnak el, keresse fel kezelőorvosát, és tájékoztassa NUTRI FOOD PLAN táplálkozási tanácsadóját is.
Igen, a NUTRI FOOD PLAN diéta befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Ez általában akkor fordul elő, amikor a páciensek nagyon gyorsan fogynak. Az ilyen változások azonban rendszerint nem tartósak. Előfordulhat, hogy a menstruáció átmenetileg teljesen kimarad, vagy éppen erősebb vérzés jelentkezik. Ez az állapot általában csak rövid ideig tart, amíg a szervezet alkalmazkodik az étrendi változásokhoz.
Bizonyított tény, hogy a testsúly csökkenésével a testhőmérséklet is csökkenhet. Teljesen normális, ha a megszokottnál kisebb mennyiségű étel fogyasztása után fázósabbnak érzi magát. A nagyobb adagok jobban megterhelik a gyomrot, és gyorsabb vérkeringést idéznek elő. A kisebb adagok viszont kevesebb hőt termelnek a szervezetben. Előfordulhat, hogy a kezei és a lábai hidegnek érződnek, de emiatt nem kell aggódnia. Ez a szervezet természetes reakciója, amely így részben védekezik a zsírtartalékok csökkenése ellen. A hidegérzet enyhítésében segíthet a gyakoribb mozgás, a melegebb öltözködés és a meleg italok fogyasztása.
A NUTRI FOOD PLAN diéta minden szervezetre másképp hat. Egyes páciensek érzékenyebben reagálhatnak a NutriFood termékekben található magasabb vitamin- és ásványianyagtartalomra. Ezért javasoljuk, hogy minden étkezést vagy szeletet egy teljes pohár vízzel fogyasszon el. Ha az állapota az első hét után sem javul, próbálja meg egyszerre csak az adag felét elfogyasztani.
A NUTRI FOOD PLAN egyes programjai során enyhe ketózis alakulhat ki a szervezetben. Ez befolyásolhatja a lehelet szagát. Ha ilyen változást tapasztal, javasolt gyakrabban fogat mosni vagy cukormentes rágógumit használni. A kellemetlen lehelet idővel, legkésőbb a diéta befejezése után megszűnik.
A szomjúságérzet az elhízás kezelése során teljesen normális jelenség. A megoldás egyszerű: igyon több vizet, mint korábban. Ügyfeleink számára napi 2–3 liter víz fogyasztását javasoljuk. Sporttevékenység esetén a folyadékbevitelt az edzés intenzitásától függően akár napi 4 literre is ajánlott növelni.
Igen, ez teljesen normális. A szervezet megszabadul a felesleges anyagoktól és zsírokat éget. A fokozatos testsúlycsökkenés boldogságérzetet válthat ki, miközben a szervezet fiziológiailag több endorfint termel.
A diéta kezdeti időszakában a gyakoribb székelési inger természetes jelenség. A szervezet fokozatosan alkalmazkodik a változásokhoz, és ennek része lehet a hasmenés is. Oka lehet az is, hogy a szervezet nincs hozzászokva a megnövekedett ásványianyagbevitelhez. Ezért javasoljuk, hogy a NutriFood termékeket egy pohár vízzel fogyassza el, így az ásványi anyagok egyenletesebben oszlanak el. Másik lehetséges ok a laktózintolerancia, amelyet orvosi vizsgálattal lehet megerősíteni. A székrekedés az alacsony zsír- és energiatartalmú étrend gyakori mellékhatása lehet. Oka a táplálkozás hirtelen megváltozása. A NutriFood termékek megfelelő mennyiségű rostot tartalmaznak, azonban a szervezetnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, hogy ismét megfelelően tudja kiüríteni a salakanyagokat. Ha a probléma továbbra is fennáll, javasolt psyllium hozzáadása a NutriFood termékekhez. Ez egy rostfajta, amely támogatja a bélműködést és gyorsítja az anyagcserét. Ha a psyllium sem segít, alkalmanként hashajtó is alkalmazható. Fontos azonban tudni, hogy a hashajtók túl gyakori használata káros és függőséget okozhat.
A NUTRI FOOD PLAN programokkal történő fogyás első napjaiban a cukor és a koffein hiánya miatt fejfájás jelentkezhet. A jó hír az, hogy ez a fájdalom néhány nap múlva elmúlik, és a teste hozzá fog szokni a változásokhoz. Ha nagyon erős fájdalmat érez, vegyen be egy tablettát (pl. paracetamolt vagy ibuprofent). A nem megfelelő ivás miatti kiszáradás szintén gyakori oka a fejfájásnak.
A ketózisszint vizsgálata során egyszerűen mártsa a tesztcsíkot a vizeletbe, amely elszíneződik a vizeletben található ketontestek mennyiségének megfelelően. Ha a tesztcsík sötétlila színűvé válik, az a szervezetben lévő magas ketonszintet jelzi.
A szervezetben a zsír lebontása során annak nagy része a májba kerül. Ott felesleges zsírrá alakul, vagy energiává, amelyet a fizikai aktivitás során használ fel a szervezet. Ennek az energiatermelésnek a során ketontestek keletkeznek, amelyek minden ember vérében természetes módon jelen vannak bizonyos mennyiségben. Alacsony kalóriatartalmú diéta esetén a vér ketonszintje megemelkedik. A magasabb ketonszint segíti a szervezetet a káros anyagok hatékonyabb kiválasztásában, ezért előfordulhat, hogy gyakrabban kell mosdóba mennie. A táplálkozási ketózis a szervezet számára nem káros, ezért nincs ok aggodalomra.
Minden diéta különböző ideig tart. Ez attól függ, mennyit szeretne fogyni, és melyik NUTRI FOOD PLAN programot választja. Vagy teljes mértékben helyettesíti a hagyományos étrendjét napi három–négy NutriFood termékkel, vagy a PLUS, MAN vagy WORKING programot választja, amely napi három NutriFood terméket kombinál fehérjedús étrenddel. Ha az első program mellett dönt, gyorsabban fogyhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyási folyamat rövid ideig tart. A NUTRI FOOD PLAN program nem ér véget az ideális testsúly elérésével. Közösen olyan módszereket állítunk be, amelyek segítenek a megszerzett testsúly hosszú távú megtartásában.
A testsúly és az izomtömeg hatással van az anyagcserére. Ha alacsony kalóriatartalmú diétát követ, a szervezete kevesebb energiához jut. A csökkent kalóriabevitel következtében az anyagcsere lelassulhat. Az ideális testsúly elérése és a változatos étrend újbóli bevezetése után azonban az anyagcsere ismét felgyorsul. A szervezet automatikusan alkalmazkodik az új energia- és tápanyagbevitelhez.
A standard NUTRI FOOD PLAN diéta 18 év alattiak számára nem ajánlott. A 14–18 év közötti fiataloknak elsősorban az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra kell koncentrálniuk. Csak abban az esetben javasolt valamelyik program alkalmazása, ha a megfelelő étrend és a mozgás nem vezet eredményes testsúlycsökkentéshez. A program kiválasztása egyéni, az orvosi vizsgálatok eredményei alapján történik. A diéta sikeréhez fontos a szülői támogatás és a heti rendszerességű konzultáció a tanácsadó központban. A PLUS program – részleges étkezéshelyettesítés – ebben a korosztályban kizárólag orvosi jóváhagyással kezdhető el.
Két okból is ajánlott orvoshoz fordulni:
a) Ha hosszabb ideje nem vett részt általános orvosi vizsgálaton, a fogyókúra megkezdése előtt mindenképpen ajánlott elvégeztetni azt. Az egészségügyi eredmények alapján személyre szabott programot tudunk összeállítani a lehető leghatékonyabb és legbiztonságosabb fogyás érdekében.
b) Túlsúly vagy elhízás esetén gyakran előfordul magas vérnyomás vagy 2-es típusú cukorbetegség. Ezért nagyon fontos, hogy a NutriFood diéta megkezdése után rendszeresen látogassa kezelőorvosát, aki figyelemmel kíséri az eredményeket, és szükség esetén módosítja a gyógyszerek adagolását.
A diétás program alapvetően nem igényel különleges előkészületet. Javasoljuk azonban, hogy a diéta megkezdése előtt iktassa ki étrendjéből az édességeket, valamint az olyan élelmiszereket, mint a tészta, a kenyér és a rizs. Ez segít a szervezet megtisztításában, és könnyebben viselhető lesz a diéta elején érzett éhségérzet. Emellett az anyagcsere működését is elősegíti. A fent említett ételek elhagyása mellett fontos a megfelelő folyadékbevitel betartása is. Minden embernek ajánlott napi 2–3 liter cukrozatlan folyadék fogyasztása. Sportolás esetén természetesen ennél több folyadékra van szükség. A víz a diéta egyik kulcsfontosságú eleme, csökkenti az éhségérzetet, támogatja az emésztést és segít megelőzni a fejfájást.
A BMI a testtömegindex rövidítése, amely a test általános állapotának és egészségi kondíciójának egyik mutatója. A magas BMI nagyobb egészségügyi kockázatot jelenthet, például elhízást (metabolikus szindrómát), szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget vagy daganatos megbetegedéseket.
18,5 alatti BMI = alulsúlyos Ön a magasságához képest alulsúlyos. Kockáztatja az egészségét. Biztosan nem kell lefogynia. Javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, hogy megbeszéljék, hogyan érheti el a magasságának megfelelő súlygyarapodást.
- BMI 18,5 – 25 = ideális testsúly – Gratulálunk! Testsúlya ideális. Javasoljuk, hogy egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással tartsa meg ezt az állapotot.
- BMI 25 – 30 = túlsúly – Testsúlya kissé meghaladja az ideális értéket. Érdemes néhány kilogrammot leadni az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.
- BMI 30 felett = elhízás – Elhízásban szenved. Ez jelentősen veszélyeztetheti általános egészségét, a szívét és a mozgásszerveit is. Javasolt a testsúly mielőbbi csökkentése.
A testsúlycsökkentés szükségességét egészségi állapota eredményei és saját közérzete alapján érdemes mérlegelni. Segítséget nyújthat a BMI kalkulátor használata is. Az elhízás jelentős terhelést jelent a szív számára, mivel a vért a zsírszöveten keresztül kell keringetnie. Emellett számos mozgásszervi betegség kialakulásához hozzájárulhat, valamint pszichoszociális problémákat is okozhat.
Igen, nagyon fontos, hogy minden nap elfogyassza mindhárom adagot. Ezek ugyanis tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek a nap folyamán szüksége van. Ugyanilyen fontos, hogy az egész adagot elfogyassza vagy megigya, ne csak annak a felét.
Az éhségérzet a diéta első és második hetében jelentkezhet. Ez teljesen természetes, hiszen a szervezet hirtelen sokkal kevesebb kalóriát kap, ami jelentős változást jelent számára. A harmadik hétre azonban az éhségérzet általában megszűnik, és a szervezet alkalmazkodik az új étrendhez. Fontos, hogy ne térjen el az előírt étrendtől, mert a megnövekedett kalóriabevitel fokozhatja az éhségérzetet, és megnehezítheti a kívánt eredmény elérését. Ezért javasoljuk, hogy következetesen tartsa be a diétás programot.
A víz alapvető fontosságú egészségünk szempontjából. Ezért attól függetlenül, hogy diétázik-e vagy sem, ajánlott naponta 2–3 liter vizet fogyasztani. A NUTRI FOOD PLAN diéta felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szervezet vízháztartásának szabályozását. Dehidratáció esetén fejfájás, fáradtság, rosszullét vagy gyengeség jelentkezhet, ezért nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás. A megfelelő napi vízbevitel emellett elősegíti a fogyás folyamatát és támogatja a káros anyagok kiürülését a szervezetből. A folyadékfogyasztást ajánlott egyenletesen elosztani a nap folyamán, mivel egyszerre túl nagy mennyiségű víz elfogyasztása nem biztonságos.
A NUTRI FOOD PLAN diéta során az alkoholfogyasztás nem megengedett. A szervezetnek nincs szüksége alkoholra, ráadásul magas energiaiatartalmú, grammonként 7 kcal-t tartalmaz. Ezek a plusz kalóriák lelassítanák vagy akár meg is állíthatnák a fogyás folyamatát, ezáltal veszélyeztetve a program eredményességét.
Igen, kávét fogyaszthat, de csak kis mennyiségben, cukor és tej nélkül. Ha nehezen tud lemondani róla, inkább koffeinmentes kávét válasszon. A koffein serkentő hatású anyag, amely befolyásolja a szervezet működését, és bizonyos esetekben ingerlékenységet is okozhat. A kávé egészséges alternatívája a gyógytea, amelyet szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthat.
A NUTRI FOOD PLAN egy rendkívül kiegyensúlyozott táplálkozási program, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges valamennyi alapvető tápanyagot. A testsúlycsökkentés időszaka alatt nem kell tápanyaghiánytól tartania, mivel a program biztosítja a megfelelő mennyiségű vitaminok, ásványi anyagok és egyéb fontos tápanyagok bevitelét.
A NUTRI FOOD PLAN diéta egyik legnagyobb előnye, hogy a program során nincs szükség külön vitaminpótlásra. Az étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és megfelelő mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat és nyomelemeket. Sokan attól tartanak, hogy napi 1000 kcal alatti energiabevitel esetén különböző egészségügyi problémák jelentkezhetnek vagy romolhat az egészségi állapotuk. A NUTRI FOOD PLAN diéta esetében ettől nem kell tartani. Azok a személyek, akik a program segítségével fogytak, arról számoltak be, hogy testsúlyukat egészségügyi problémák nélkül tudták csökkenteni.
Igen, a diéta vegetáriánusok számára is megfelelő. A NutriFood termékek egyike sem tartalmaz húst. A termékek emellett nagyobb mennyiségű D-vitamint tartalmaznak, amely különösen előnyös a vegetáriánusok számára (azonban nem alkalmas a vegán étrendet követőknek). A program továbbá olyan összetevőkre épül, amelyek támogatják a tápanyagok hatékonyabb felszívódását a szervezetben.
A napi három főétkezés nem megfelelő a többi NutriFood terméknél magasabb kalóriatartalom miatt. Ha rendszeresen fogyasztja őket, fennáll a veszélye, hogy megzavarja a ketózis szintjét. Következésképpen ez a zsírbontás és az egész fogyási folyamat megszűnéséhez vezetne. A COMPLETE programban engedélyezett a shake-ek, levesek, zabkásák vagy szeletek fogyasztása, és a csökkentés második hete után egy adagot főétkezéssel helyettesíthet.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. A sport nemcsak az egészségre van jótékony hatással, hanem segít a test formálásában és a megfelelő alak megőrzésében is. A NUTRI FOOD PLAN program első két hetében nem szükséges sportolni. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez, és ebben az időszakban mozgás nélkül is fogyni fog. Amint azonban a szervezet hozzászokik az étrendhez, és az éhségérzet megszűnik, ajánlott elkezdeni a rendszeres mozgást. Javasolt mozgásformák az úszás, a kerékpározás és a tempós séta. A testmozgás fokozza a kalóriaégetést, ezért fontos odafigyelni az energiabevitel és -felhasználás egyensúlyára.
Ha az ideális testsúly elérése után ugyanúgy kezd étkezni, mint a diéta előtt, nagy valószínűséggel ismét hízni fog. A leadott kilogrammok visszatérésének megelőzése érdekében a diéta befejezése után egy olyan programot állítunk össze, amely segít a szervezet fokozatos felkészítésében a hagyományos, szilárd ételek fogyasztására. Természetesen a NUTRI FOOD PLAN program lezárása után is fontos odafigyelni az étrendre, valamint a rendszeres testmozgásra. Ellenkező esetben előbb vagy utóbb visszatérhet a korábbi testsúly.
