A nyár, vagyis a „bikiniszezon” a legobjektívebb értékelése a korábbi fogyókúrás erőfeszítéseinknek. De ha nem sikerült formába hoznod magad és megszabadulnod a felesleges kilóidtól a nyár előtt, akkor van egy jó hírünk számodra. A nyár a legjobb időszak a fogyáshoz, a legkönnyebb időszak a fogyáshoz. Valójában nagylelkűen ellát minket minden eszközzel, ami a célsúlyunk eléréséhez szükséges. Íme az 5 legfontosabb ok, amiért ez így van.
Nyáron többet mozgunk
Ha kevesebb munkahelyi vagy akár iskolai kötelezettségünk van (különösen, ha gyerekeink vannak), több időnk marad önmagunkra és a fizikai céljaink elérésére. A kellemes időjárás vonz minket, és aktívabb életre ösztönöz. A hideg hónapokban nem sokan akarnak kimozdulni sportolni. És az ünnepek előtt nem „éri meg”. De a nyár, az egy másik kávé. Ráadásul a kalóriaégetés lehetőségei nyáron végtelenek! Az Environmental Science and Technology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a szabadban végzett testmozgás (akár csak napi 15 perc) jobban növeli az energiaszintet és csökkenti a stressz-szintet, mint a beltéri testmozgás, ami segíthet abban, hogy a mérleg tűje gyorsabban a javunkra mozduljon.
A hő elnyomja az étvágyat
A hűvös napok, amikor egy jó nehéz vacsora után egy bögre forralt borral a takaróba bújva, nyáron meglehetősen visszataszító gondolat. Bizonyára észrevetted már, hogy a hőségben kevésbé vagyunk éhesek. Vagy hogy sokkal kevesebb étel is elegendő a jóllakáshoz, mint télen. A testnek nyáron nem kell annyi hőt termelnie a melegen tartáshoz, mint hideg időben. Nyáron könnyebb elkerülni a nehéz ételeket, a zsírban és egyszerű szénhidrátokban gazdag ételeket. Ez nagyban segíti a fogyásra irányuló erőfeszítéseinket.
Természetesen könnyebb étrendet választunk
Nyáron az étrend általában könnyebb, de táplálkozásilag kiegyensúlyozottnak kell lennie, sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, savanyított tejtermékeket, halat, baromfit és hüvelyeseket tartalmaznia kell. A friss gyümölcsök és zöldségek antioxidánsok és rostok kombinációját tartalmazzák, amelyek nemcsak jóllakatnak, hanem segítenek fenntartani az állandó energiaszintet, és számos értékes tápanyagot tartalmaznak, amelyeket például az izzadás vagy a leégés miatt elveszítünk. Nyáron természetesen vágyunk a friss gyümölcsökre és lédús zöldségekre, hogy feltöltsük szervezetünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A turmixok „divatosak”
Az italok nyáron az Achilles-sarkunk lehetnek. Bár az édes italok vagy az alkohol sok nyári rendezvény részei, ezek helyettesíthetők megfelelőbb alternatívákkal. Nincs is jobb, mint egy forró napot egy hűsítő, frissítő smoothie-val kezdeni! Egy nagyszerű tipp a NutriFood Keto fehérjeturmix. Ízletesek és könnyen elkészíthetők. Mindössze egy fehérje shakerre és vízre van szükséged. Így bárhová magaddal vihetsz egy gyors reggelit, egy ízletes uzsonnát vagy egy kis harapnivalót, és így könnyedén tarthatod az étkezésed rendszerességét. Alacsony zsír- és szénhidráttartalmuknak köszönhetően a NutriFood Keto shake-ek fogyókúrára is alkalmasak.
Ez megy főzés nélkül!
Ha a nyarat valahol meleg helyen tölti, az nem jelenti azt, hogy a forró konyhában kell töltenie. Nyáron kevesen akarnak kimozdulni. Továbbá, ez átadja a lehetőséget, hogy könnyebben lefogyjon. A NutriFood Keto termékcsalád magában foglalja mind az élelmiszereket, mind a teljes, magas fehérjetartalmú diétákat a súlycsökkentés és optimalizálás érdekében. Az ételt online is megrendelheti, és házhoz is szállíttathatja. Nem főz semmit, csak vizet önt rá, és kész. Minden kéznél van. Ennél kényelmesebb már nem is lehetne. Az online BMI-kalkulátornak köszönhetően bárki kiválaszthatja a megfelelő fogyókúrás programot. A programok 4 fázisból állnak, amelyek biztosítják a hatékony fogyást, így a fogyókúrás programról áttérhetünk a táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrendre. A cél nem csak a gyors fogyás, hanem annak hosszú távú fenntartása is.
A leghatékonyabb módja a zsír csökkentésének és a súly megtartásának
Ha a fogyókúrás szakasz után, amely során valóban fogysz, beiktatsz egy átmeneti szakaszt, amely már nem diéta, hanem egy nagyon kiegyensúlyozott, valóban egészséges és változatos, az anyagcsere beállításainak megfelelő étrend, akkor biztos lehetsz benne, hogy a fogyókúra befejezése után is megtartod a csökkentett súlyodat, és a rettegett jojó-effektus egyáltalán nem jelentkezik.
