A súlyoddal a legtöbben foglalkozunk. Vagy muszáj, vagy akarjuk. Ez egy nehéz folyamat, ezért természetes, ha megpróbáljuk megkönnyíteni az utat. A helytelen étrend azonban jelentősen befolyásolhatja az ember egészségét. Mit tehetünk, hogy ez már ne POKUS-OMYL legyen, hanem gyorsan, biztonságosan fogyjunk, és sikerüljön megtartani? Vannak olyan titkos tippek, amelyek mindenkire vonatkoznak?
Tényleg akarni kell!
Ms. Katka 78 kilót fogyott! Ötéves korában kezdett először fogyókúrázni. Sok diétát kipróbált már élete során. Azonban egyik sem tartott sokáig. Az áttörés jóval később jött el, amikor 156 kiló volt. „Gyönyörű és karcsú barátnőmet nézve elhatároztam, hogy nem akarom az egész következő életemet abban az óriási testben leélni. Hogy élvezni akarom a sétákat anélkül, hogy néhány lépés után kifulladnék. Hogy szeretnék felvenni egy szép ruhát. Hogy normális üzletekben akarok vásárolni. Hogy nem akarok minden reggel vizes, izzadt fejjel ébredni.,” – írja le Katka a döntés pillanatát. Ha határozottan fogyni akarsz, ne tágíts az útból, amíg el nem éred a célodat.
Igen, a kezdet nehéz
Ha fogyni akarsz, és tartósan meg akarod tartani a súlyodat, akkor az egész életmódodat ehhez kell igazítanod. Megváltoztatjuk, hogy mit eszünk, mikor eszünk, mennyit eszünk, mennyit alszunk, mennyit mozgunk… A test fellázad az új rendszer ellen, és vissza akarja kapni a régit. Michal, aki 14 hónap alatt 63 kilót fogyott, azt mondja: „Erősen izzadtam, szédültem, magas volt a lázam és hasmenésem. Ez azonban csak átmeneti állapot volt, amely a szervezet méregtelenítésével függött össze. Kitartottam, és két hét múlva a testem elkezdett együttműködni..” Várj egy kicsit. Az édes vagy zsíros ételek utáni sóvárgás vagy a késő esti nassolás idővel alábbhagy. Az első eredményekkel többet akar majd elérni. Az önmegtagadásod is erősebb lesz.
Ismerje és tartsa tiszteletben az állapotát
A lényeg, hogy megtaláljuk a megfelelő étkezési formát, amely tiszteletben tartja az általános állapotunkat. Nem csak arról van szó, hogy értékeljük azt, amit a tükörben látunk, hanem elsősorban a szakmai diagnózisról. A minősített táplálkozási és egészséges életmód-tanácsadók tanácsai, valamint a felügyelet, a támogatás és a motiváció a fogyáshoz felbecsülhetetlen értékű. Egészségi állapota miatt Olga is fogyni kényszerült. Túl volt a rákon, hormonális rendellenességgel, ízületi fájdalmakkal küzdött, 61 éves volt, és 100 kilót nyomott. A kezdeti vizsgálatok alapján a táplálkozási tanácsadó megfelelő fogyókúrás programot állított össze számára. Olga 7 hónap alatt 25 kilót fogyott.
Az éhségsztrájk a JOJO-hatás garanciája
„Az elmúlt 15 évben a súlyommal kapcsolatban egy hullámvasútra kerültem. Három kiló lefelé és hat kiló felfelé. Számtalan diéta után 124 kilogrammon kötöttem ki. A reggel a diétával kezdődött, és az este csak egy álom volt.” – mondja Maria. A legtöbben a gyors fogyás érdekében napközben kihagyják az étkezéseket, vagy teljesen éheztetik magukat. Ez egy hatalmas hiba! Az éhezés kimerítő, veszélyes és felemészti az izmaidat. Ráadásul nem lehet örökké tartani. És pontosan erről van szó. Amikor valaki visszatér a normál étrendhez, a test először zsírraktározással reagál. Ráadásul a zsír sokkal gyorsabban elkezd raktározódni, arra az esetre, ha úgy döntenénk, hogy újra éheztetjük. Az étkezés rendszertelensége az alapja a régóta ismert jojó-effektusnak. Nagy elszántsággal és egy szakember segítségével Maria 50 kilót fogyott.
Az evésnek ritmusa kell, hogy legyen
Ha rendszeres étkezési gyakoriságot állítunk be, a szervezet enzimatikusan és hormonálisan alkalmazkodik hozzá. Sokszor azonban a kötelezettségek miatt nem tudjuk betartani a rendszeres étkezési rutint. Marek egész életét a munkának rendelte alá. Az étkezések nélkül. A 113 kilósoknál úgy döntött, hogy saját magát helyezi előtérbe. A napi öt étkezés kisebb adagokra osztott, stabil időközönként történő, megfelelő étrenddel Marek 35 kilót fogyott, és még egy évvel a fogyókúra befejezése után is megtartotta tökéletes alakját.
Táplálkozási „5P”
Ahhoz, hogy a felesleges zsírszövet csökkentése sikeres legyen, be kell tartani a fogyás alapelvét. Ez magasabb energiaköltséget jelent, mint energiabevitel. A táplálkozásnak és annak alapjainak azonban nemcsak az étrend energiabevitelét, hanem annak tápértékét is figyelembe kell vennie. A működő étrendet ésszerűen, az adott személy igényeit tiszteletben tartva kell összeállítani. Annak érdekében, hogy sikeresen kezeljük az egész fogyási folyamatot, követnünk kell a fogyás mantráját, vagy. táplálkozási „5Ps”. Ez a következő elemekből áll: RENDSZERESSÉG, PORTIONÁLISÁG (annak nagysága), TÖRVÉNYESSÉG, IDŐSZAKASZ és MOZGÁS. Ezekkel a szabályokkal könnyebben lejönnek a kilók. „Minden egyes leadott kilóval visszatér az ereimbe a vér, az önbizalmam, a csillogás a szememben és az élni akarás” – teszi hozzá Katarína. Katka 56,5 kilótól szabadult meg.
! 45 éves tapasztalat és több mint 15 000 elégedett ügyfél !
A NUTRI FOOD PLAN csökkentő és táplálkozási programjai táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, és az egyetlenek Szlovákiában, amelyek megfelelnek az EU szigorú jogszabályainak és előírásainak, amelyek teljes értékű, teljes értékű étrendhelyettesítő programokra vonatkoznak. Gyors eredmények az ügyfelek számára, klinikailag tesztelt és orvosilag bizonyítottan alacsony kalóriatartalmú NutriFood MRP élelmiszerek alapján, pontosan beállított tápanyagkomplexummal. Ezek tehát nem élelmiszerek vagy táplálékkiegészítők, hanem valódi élelmiszerek, amelyek teljes mértékben helyettesítik az egész napos étrendet. A NutriFood MRP ételek és italok csak előzetes vizsgálatot és táplálkozási szakértő ajánlását követően szerezhetők be (az online áruházon keresztül nem vásárolhatók meg). Bízzon egy felelős partnerben, aki több mint 45 éves tapasztalattal és több mint 15 000 elégedett ügyféllel rendelkezik.
