Merítsen ihletet a mi Simone-nkból, akinek egészséges életmódja és mozgása nemcsak az egészségét javította, hanem energiát is adott neki. Hogyan kezdjünk hozzá?
Víz
Sok szó esik az ivásról, de nem sokan követik azt. El sem tudok képzelni egy napot a 2 liter víz nélkül. Éreztem a változásokat, amelyeket az elegendő ivási rendszer „okozott” – javult a bőröm, kevésbé vagyok fáradt, már nem szenvedek száraz bőrtől vagy fejfájástól. Nem tudja, hogyan tanuljon meg rendszeresen vizet inni? Van egy tippem az Ön számára, amit én is adok az ügyfeleimnek. Amíg a szemed a vízen tartod, addig inni fogsz belőle. Ha egyszer nincs a szemed előtt, az ivás a háttérbe szorul. Ezért javaslom, hogy szerezzen be egy szép üveget, amelyet bárhová magával vihet – munkába, sétára, autóba, stb. Ha nálad van, hidd el, javulni fog az ivásod.
Jóga
Már el sem tudom képzelni az életemet nélküle, nem csak egy hétig. A jógával mindig a testem változik a leggyorsabban. Mivel mindig egyre rugalmasabb és erősebb.
A jóga pontosan az a fajta testmozgás, amelyet a nap 24 órájában végezhetsz. A reggeli jóga, a jobb alvást elősegítő jóga, a rugalmasságot javító jóga és millió más jógatípus biztosítja, hogy soha ne unatkozz, és mindig legyen valami, amit még nem próbáltál ki. És ezért imádom – nem találok benne semmilyen sztereotípiát.
Mozgás
Valószínűleg a többi sportágat is beleszámítanám. Korcsolyázás, súlyzós edzés, séta és nyújtás. Nem tudom elképzelni a hetemet mozgás nélkül, és igyekszem legalább heti háromszor edzeni. Néha nehezebb erőltetni magam, de akkor mindig eszembe jut az érzés, amit edzés után éreztem. Az öröm érzése, a büszkeség érzése, hogy ismét feszegettem a határaimat, és a kimerültség érzése. Ebben az esetben a kimerültség jót tesz 🙂
Sok ember nehezen kényszeríti magát arra, hogy munka után, este edzeni menjen. Erre is van egy tippem, amit magam is alkalmazok. Minden alkalommal, amikor hazaérek a munkából, nem kényelmes (otthoni) ruhát veszek fel, hanem sportruhát, még akkor is, ha 3 órával később edzeni megyek. Így becsapom az agyamat, és nem leszek „lusta”, mert tudom, hogy még mindig van egy feladat, amit el kell végeznem.
Tápláló ételek
Nem hiszem, hogy bárki el tudná képzelni a hetét jó ételek nélkül, nem csak én. De mi a helyzet a tápláló élelmiszerekkel? Amikor kényeztetni akarom magam, és egyúttal a testemet is maximálisan kímélni akarom, akkor a NutriFood-élelmiszerek után nyúlok. És különösen a rudak, shake-ek és zabkásák után. Amellett, hogy ízletes, egy zacskó az ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek napi ajánlott adagjának akár 33%-át is tartalmazza. Egy finomság, ráadásul egészséges? Meg lehet csinálni!
Nevetés
Tudtad, hogy a nevetés gyógyít? És mégis azt látom, hogy az emberek inkább a homlokukat ráncolják. A nevetés oldja a stresszt, ellazítja a feszült testet, véd a szívbetegségek ellen és még sok más ellen. Sokat és főleg szívből kell nevetni 🙂
BC. SIMONA ŽÁČKOVÁ
NUTRI FOOD PLAN Tanácsadó Központ Pozsony – Nové mesto és NUTRI FOOD PLAN Tanácsadó Központ Senec És mit szoktam mondani az ügyfeleimnek, amikor azt mondják, hogy nincs idejük a testmozgásra?
Már az is jó kezdet, hogy a munkahelyükön a lift helyett a lépcsőt választják, vagy egy megállóval korábban szállnak le, és azt az egy megállót gyalog teszik meg, hogy a mozgást beépítsék a mindennapjaikba. Nem kell rögtön az edzőteremben „letörni”, de már egy ilyen apróság is elég. Minden mozdulat nagyszerű!
