Krisztina szerint, aki a MISS TOP CONDITION címért versenyez a 3. számmal, a meditáció az egyik olyan tevékenység, amelyről nem szabad megfeledkezni a rohanó életmódban.
Milyen pozitív hatásokat hozhat számunkra a meditáció? Határozottan segít oldani a stresszt, kitisztítja a fejünket, és beindítja a gyógyulási folyamatokat a szervezetünkben. A meditációnak azonban több formája van, és rajtunk múlik, hogy melyiket választjuk. Minden egyes formának van egy közös vonása, ami a szellem és a test harmonizálása. A meditáció egyik legalapvetőbb formája a„Légzésmeditáció”. Ha ezt a módszert akarod gyakorolni, akkor a lótuszvirág pozícióba kell helyezkedned, azaz keresztbe tett lábakkal kell helyezkedned. Ami ebben a meditációban fontos, az a helyes testtartás és legfőképpen a helyes, lassú légzés. Időbe és gyakorlásba telik, hogy teljesen a légzésre összpontosítsunk. Népszerű módszer a „Sétáló meditáció” is. Menj el egy sétára az erdőben, és próbáld meg elfelejteni az összes gondolatot és gondot, ami zavar. Csak érezd a lélegzeted, az erdő szépségét vagy a hangokat. A lényeg, hogy helyezd magad a pillanatba, és ne gondolj másra, csak a pillanat jelenlétére. Rendszeres meditáció hozhat nekünk jobb összpontosítást, enyhülést a depresszió, jobb alvás , jobb immunitás és immunitás és sok más előnyöket, amelyek jótékony hatással vannak a testünkre és az elmére. Örülünk, hogy Kristina kiemelte a meditációt, mint olyasvalamit, ami az egészséges életmódhoz tartozik.
De mi az az 5 dolog, ami nélkül nem tudja elképzelni a hetét?
CSALÁDI
Közhely – nem közhely, családos ember vagyok, és nincs szebb érzés a héten, mint amikor a szeretteim a közelben vannak.
KÉPZÉS
Akár az edzőteremben való edzés, akár a természetben való futás vagy a kedvenc teniszem formájában. Edzés nélkül nem tudtam volna tiszta fejjel végigmenni a héten.
EGÉSZSÉGES ÉTELEK
Nem tudtam sokáig működni egészséges, kiegyensúlyozott étrend nélkül. Szeretek különböző gyógynövényeket, vitaminokat vagy fehérje-kiegészítőket is szedni.
FOTÓ
Nem mindig heti rendszerességgel, de megszoktam, hogy a kamera előtt élvezhető pillanatokban vagyok. Egy ideig lehetek valaki más, de ugyanakkor mindig önmagam is lehetek.
OLVASÁS KÁVÉVAL
Legtöbbször egy iskolai szakkönyv, de amikor több szabadidőm van, akkor egy regény, egy krimi vagy egy divatmagazin után is nyúlok. A kávét nem szabad kihagyni.
A MISS TOP CONDITION kategóriában még mindig szavazhatsz a kedvencedre. Vegyen részt a szavazásban és nyerjen!
Fotó forrása:Miss Szlovákia, Kristina Kramárová archívuma
