A bőr testünk egyik legfontosabb szerve. És azt tudta, hogy ez a legnagyobb szervünk is? Az emberi bőr számos funkciót lát el, például védő, hőszabályozó, érzékszervi, kiválasztó és esztétikai funkciókat.
Ahogy növekszünk, a bőrünk is velünk együtt nő. Rendkívül érzékeny, és a legkisebb érintést vagy fájdalmat is érzékeli.
BŐR ÉS FOGYÁS. HOGYAN HATNAK EGYMÁSRA?
Bőrünk állapota jelentős hatással lehet önbecsülésünkre. A bőr egy változó , dinamikus szerv, amely képes megújulni. Képes alkalmazkodni testünk arányaihoz, pl. amikor növekedünk, mozgunk, gyarapodunk vagy fogyunk.
Ha valaki lefogy, rugalmas bőrünk elveszíti a zsírrétegeket, amelyek feszesen tartják.„A sejteknek nincs elég idejük alkalmazkodni az új formához” – mondja Miroslava Gubrická táplálkozási szakértő. „A súlygyarapodás során az ember nem veszi észre. A fogyás után azonban gyakran megjelenik egy kellemetlen probléma, mégpedig a megereszkedett bőr.„
A fogyás bizonyos változásokat hoz magával: életmód, változás . étkezés, a súlyfelesleg leadása és az egészség javítása. Néha azonban nemkívánatos esztétikai komplikációkat is okoz, a bőr megereszkedése formájában, különösen a hason, de a karokon vagy a melleken is.
Az emberek elsősorban a gyors fogyásra törekszenek, de a gyors fogyásnak negatív mellékhatásai is lehetnek. Rövid távú diéta esetén azonban nem kell aggódni, bizonyos esetekben ez egy normális folyamat.
„Ha a kritikus területeken megereszkedett bőr marad, ez teljesen normális a jelentős fogyás után, és figyelembe kell venni” – folytatja Miroslava Gubrická táplálkozási szakértő. ” Rendszerint nem jutsz el oda, hogy normális fogyással, testmozgással és az étrended beállításávalhanem inkább bariátriai műtét (gyomorszalag), gyors fogyás vagy fehérjeszegény diéta követése után.”
A bőr rugalmas. Ez azt jelenti, hogy ha lefogysz, és 10 vagy 20 centiméteres derékbőséget veszítesz, és nem szenvedsz túl sok éven át elhízástól, ebben az esetben valószínűleg elkerülöd a problémát.
Ha túl sok zsír van a hasán, akkor a bőr nem fog magától megfeszülni, még akkor sem, ha a fogyás folyamata lassú. Ilyenkor a bőrnek segítségre van szüksége. De a felesleges bőrtől még őszinte testmozgással sem lehet megszabadulni. Mindennek azonban megvan a maga ideje.
HOGYAN LEHET FESZESÍTENI A BŐRT?
A súlycsökkentés során elengedhetetlen, hogy biztosítsa, hogy a teste a lehető legjobban működjön. Az étrendből nem hiányozhatnak az izomépítésben részt vevő fehérjék. Két fontos összetevőt is be kell vinnie, amelyek rugalmasan és rugalmasan tartják a bőrét: a kollagént és az elasztint.
Mindenképpen érdemes fehérjében gazdag ételeket, például túrót, tejet, hüvelyeseket, tofut, magvakat, dióféléket, halat, tojást, csirkét, pulykát, csírát vagy csicseriborsót beiktatni az étrendjébe.
Kerülje az egészségtelen étrendet
Fontos az egészséges táplálkozás. Hogyan lehet ezt elérni? Koncentráljon az antioxidánsokban, E-vitaminban, omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerekre. Ebben az esetben el kell felejtenie a cukrot vagy a sült ételeket.
Igyál vizet!
A víz testünk legfontosabb összetevője. Az ivási rend betartása a fogyáson kívül is fontos számunkra.
Az elegendő folyadékbevitel nemcsak a fogyás, hanem a szervezet méregtelenítésének kulcsa is, amelynek révén a szervezet megszabadul a mérgező anyagoktól. Naponta körülbelül 2,5-3 liter vizet kellene bevinned, de ez a testsúlyodtól, a fizikai aktivitásodtól és a környezetedtől függ.
A mozgás az út
Amikor a bőr még nem nagyon feszül, a legjobb, ha elkezd mozogni. Izmot kell építened, hogy kitöltsd a bőrt. Az erőnléti edzés heti 2-3 alkalommal a leghatékonyabb. Az olyan gyakorlatok, mint a plank, az úszás, a tánc vagy a kerékpározás szintén alkalmasak.
Relax
Meg lehet szabadulni a megereszkedett bőrtől masszázzsal? Miért is ne! Végül is a masszázs elősegíti a vérkeringést, ami a bőr állapotának javulásához vezet. A fürdő előtti masszázs, csak olíva- vagy kókuszolajjal, a megfelelő választás.
A bőr ezután karbantartásra kerül. Ha például meg akarsz szabadulni a striáktól, akkor nyúlj a mandulaolajhoz. Az aloe vera olaj elősegíti a bőr feszesítését, valamint a bőr rugalmasságát és hidratálását. Kényeztesse magát egy hámlasztással: távolítsa el az elhalt bőrt, hogy fokozza a vérkeringést és a kollagéntermelést.
Ma már léteznek olyan bőrfeszesítő krémek is, amelyek növényi összetevőkkel, például aloe verával, hialuronsavval, élesztőkivonattal, szójafehérjékkel, C-vitaminnal, E-vitaminnal, A-vitaminnal segíthetnek a bőrnek.
BŐR ÉS FEHÉRJÉK
Tudományosan bizonyított, hogy bőrünk megjelenése összefügg a kollagén és az elasztin mennyiségével. A kollagén és az elasztin a kötőszövetben található két fehérje. Együttesen tartják a bőrt erősnek és feszesnek. Az életkor előrehaladtával a bőr megváltozik, vékonyabbá válik, veszít a bőr alatti zsírból, a fehérjékből és különösen a kollagénből. Mit tehetünk ez ellen? Védje a bőrt az UV-sugárzástól, ellenőrizze a cukorbevitelt az étrendben, mert a felesleges cukor a kollagénhez kötődik, és glikációt, azaz fehérjebomlást és működési zavarokat okoz. A dohányzás is több szabad gyököt hoz létre, beindítja a gyulladásos folyamatokat és felgyorsítja a bőr öregedését.
Például a C-vitamin, az A-vitamin retinoidok vagy a peptidek támogatják a kollagén működését.
Idővel a bőrünknek ugyanúgy szüksége van ápolásra, mint bármely más szervnek. Testmozgás, vitaminok, gyümölcsök, zöldségek és halak: ezek az ételek is pozitív hatással vannak a bőrünkre, amely nem csak esztétikai funkcióval bír, hanem az egyik legfontosabb szervünk.
KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND KETODIÉTA FORMÁJÁBAN
Ladislav Bekó 175 kg-ot nyomott. Túlfogyasztotta magát, és olyan sokat hízott, hogy a táplálkozási tanácsadója nem tudta megmérni.
Ladislav úgy döntött, hogy a NUTRI FOOD PLAN-hoz fordul. Szakmai konzultáción vett részt, és nekilátott a fogyásnak. Miután olyan programot választott, amely „úgy illett hozzá, mint egy kesztyű”, sikerült 53 kg-ot fogynia.
Ezért is fontos egy szakértő véleménye a fogyás során, egy táplálkozási tanácsadóvagy egy edző. Ladislav például minden szükséges vitamint és tápanyagot NutriFood formájában kapott, és így elkerülte a fent említett problémákat.
A ketodiétának köszönhetően, szakértők felügyelete alatt, motiváltabb maradt a fogyásra, egészségesebben élt , és úgy döntött, hogy megváltoztatja az életmódját. Ne feledje, a tanácsadója többet tud segíteni a fogyással kapcsolatos kérdésekben, mint például az internet.
