Dobozos diéta, fehérje diéta, alacsony szénhidráttartalmú diéta, gyors diéta, mediterrán diéta, fehérje diéta, keto diéta…. Ma már sokféle diétát ismerünk. Mi a közös ezekben a diétákban?
Állítólag segítenek a fogyásban. De melyik a leghatékonyabb, és hogyan működnek a különböző diéták? ? És miért következik be a jojó-effektus? Mi is ez valójában?
TOP DIÉTÁK SZLOVÁKIÁBAN?
A diéták az interneten nemrégiben kirobbant a zsák, ezek leegyszerűsítve, mint egy univerzális és könnyű módja annak, hogy lefogyni. És ez a probléma – mindenkinek kínálják őket.„Orvosként, aki évtizedek óta foglalkozik az elhízással kapcsolatos anyagcsere- és táplálkozási problémákkal, zavar ez a burjánzó és félrevezető reklám” – mondja az elhízásszakértő M.D. D. Vladimír Teplan – orvosi és szakmai garanciavállaló a NUTRI FOOD PLAN csökkentő programjainak garanciája.
Mire kell figyelnie a megfelelő étrend kiválasztásakor? Mely diéták a legnépszerűbbek? Tényleg lehet fogyni fogyókúrával? Napjaink legnépszerűbb diétája nyilvánvalóan a ketogén diéta. Ez egy nagyon hatékony és gyors módja a súlycsökkentésnek.
Ami azonban fontos, hogy a NUTRI FOOD PLAN programok esetében, amelyekben a fogyást felügyelik. minősített táplálkozási tanácsadó felügyelia tanácsadó nemcsak az egészséges táplálkozásra tanítja meg az embereket, hanem arra is, hogy a testmozgást és a sportot is beépítsék a mindennapi életükbe, így megelőzve a rossz táplálkozási szokásokhoz való visszatérést.
Például az ügyfél Róbert Grenčík, aki a táplálkozásilag kiegyensúlyozott programoknak köszönhetően – a legfinomabb keto diéta NUTRI FOOD PLAN – 46,8 kg-ot fogyott. Rossz étrendje és életmódja elhízás formájában szedte áldozatait, de sikerült szó szerint megváltoztatnia az életét. Elkezdett hozzászokni az egészséges táplálkozáshoz is zöldségek formájában, mentálisan jobban érzi magát, több energiája van.
Több hasonló történet és irreális átalakulás is van. Fontos tény, hogy még az olyan mérhető paraméterek, mint a biokémiai vérvizsgálatok is megerősítik a glikémia, azaz a vércukor- vagy koleszterinszint javulását.
A MEGFELELŐ ÉTREND
A Mačingová asszony szerinti étrend Szlovákiában is nagyon népszerű. Ez egy olyan étkezési mód, amelynek nincs tudományos alapja, nincs tudományos megalapozottsága. Ezek csak„személyes tapasztalatból” származó ajánlások. Azt azonban ki kell emelni, hogy a receptek, amelyeken ez a fajta étkezés alapul, minőségi alapanyagokat és nagy mennyiségű zöldséget tartalmaznak, amiről a szlovákok gyakran megfeledkeznek.
MEDITERRÁN ÉTREND
A mediterrán étrend is nagyon népszerű. A mediterrán étrend variálható, és mindenki a saját képességeihez és ízléséhez igazíthatja. Azonban nem rendelkezik a megfelelő utasításokkal vagy eljárással. Ezért inkább ajánlott étrendi példáknak kell tekinteni. A mediterrán étrend jelenlegi formája a Görögország, Dél-Olaszország és Spanyolország térségére az 1940-es években jellemző étrendből táplálkozott. 60-ig. a múlt század éveiben.
Ezt a fajta speciális étrendet a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyógynövények, fűszerek, halak, tenger gyümölcsei és szűz olívaolaj , valamint a vörös húsok szórványos fogyasztása jellemzi.
A mediterrán diéta ivási rendje főleg tiszta vízből áll, és a kávé vagy tea is része az étrendnek.
KETO DIÉTÁK
A fent említett népszerű ketodiéta egy meglehetősen régi étkezési mód. Az eredeti ketodiétát 1920-1930 között hozták létre a gyermekek epilepsziájának kezelésére, fedte fel MUDr. Vladimir Teplan. Ez az étrend 60% zsírból, 35% fehérjéből és alig 5% szénhidrátból áll, ami az energiát illeti. Csak később kezdték ezt a fajta diétát súlycsökkentésre használni. Azóta azonban a ketodiéta számos változáson ment keresztül. A ketodiétát először a testépítők és a sportolók használták a versenyek előtti zsírcsökkentésre, csak később kezdték el az elhízott emberek számára hatékony fogyókúrás módszerként alkalmazni.
A diéta összetétele viszonylag gyors hatáskezelést tesz lehetővé, a mellékhatások lehetnek utóíz a szájban vagy a légzés megváltozása és gyakori fejfájás.
De kinek árthat a keto?
Manapság a ketodiéta tűnik a legjobb módszernek a gyors fogyásra. Fontos azonban, hogy a ketogén diéta megkezdése előtt alaposan felmérje egészségi állapotát, mivel ez az étrend nem mindenki számára alkalmas.
Vesebetegségben, bélbetegségben, kiegyensúlyozatlan cukorbetegségben, szívproblémákkal küzdő emberek. Még ha egészséges is, akkor is ajánlott a megfelelő egészségügyi vizsgálat. Nem az internet (!), hanem a táplálkozási terapeuta részletes felügyelete és az anyagcsere elemzése vagy az orvos ajánlása alapján, ami a NUTRI FOOD PLAN csökkentő programjainknál a szabály. A fogyás során fontos a magas folyadékbevitel nyomon követése is, az ásványi anyagok, különösen a kálium és a magnézium kiegyensúlyozása tartós fogyasztás esetén. Minden test egy eredeti, és ha belevágsz, tedd átgondoltan és biztonságosan.
A NUTRI FOOD PLAN egy hitelesített táplálkozási tanácsadók által felügyelt egészséges fogyókúrás program, amely az országban az egyetlen teljes értékű táplálkozás helyettesítésére tervezett , táplálkozásilag kiegyensúlyozott élelmiszereket kínál. Választhatsz fogyókúrás programot, 14 napos méregtelenítést, vagy csak egy étrendmódosítást alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, hogy TOP formában maradj, összesen 6 egyéni hatékony fogyókúrás és testsúlykontroll programot. Levesek, shake-ek, turmixok, főzelékek, teák, sőt még chipsek is. Bízza magát szakértők kezébe, és keresse meg a legközelebbi tanácsadó központot a régiójában.
Tanácsot adnak Önnek, hogyan biztosítható, hogy az ilyen étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és ezért egészségre ártalmatlan legyen.
A ketogén diéta alapelve a diéta által kiváltott ketózis, egy olyan állapot, amelyben a szervezet a saját zsíranyagcseretermékeit, az úgynevezett ketonokat használja fel energiaként. Ezt az állapotot nem kíséri energiahiány, így a fogyókúrázó személy nem érez semmilyen kellemetlenséget, éppen ellenkezőleg, érzi az energia beáramlását, érzi a fizikai és szellemi teljesítmény javulását. A fogyás kezdete viszonylag gyors, és ezért elég motiváló a fogyókúrázók számára.
FEHÉRJE ÉTREND
A fehérje diéta a fokozott fehérjebevitelen alapul. Ennek azonban több változata van. Lehet jelentős szénhidrátkorlátozással kombinálva, de létezik szénhidrátokkal kombinált változata is, amelyet elsősorban az erősportolók használnak, pl. Testépítők.
Így használható fogyásra, ha szénhidrát- és általános kalóriakorlátozással jár, vagy izomtömeg-gyarapodásra, ebben az esetben nagy dózisú fehérjét szénhidrátokkal kombinálva (pl. egy extra adag steak rizzsel). Attól függ, hogy mit akarunk elérni a diétával.
90 NAPOS DIÉTÁK
Három hónapos fogyás. Hogyan lehetséges ez? A 90 napos diéta úgy épül fel, hogy váltakoznak a napok, amikor az ember főleg fehérjét eszik zöldségekkel, vagy van egy úgynevezett szénhidrátnap, tehát rizst vagy burgonyát eszik zöldségekkel, vagy egy vitaminnap, amikor csak friss gyümölcsöket és zöldségeket eszik.
A név arra utal, hogy 3 hónapig tartó bentlakásról van szó. Ez a fajta diéta nem alapul semmilyen tudományos ismereten. Ez egy népszerű, de meglehetősen nagy kihívást jelentő fogyási forma.
BOXED DIET
A dobozos étrend a változatosságról szól. Ez tulajdonképpen az étkeztetés egy egyszerű, de gyakran drágább módja, amikor az emberek előre megrendelik az ételt egy adott cégtől, amelyet dobozok formájában szállítanak ki, általában egy nappal előre.
A dobozok kínált formái lehetnek alacsony szénhidráttartalmúak, hiperproteinesek vagy akár ketogének. Önön múlik, hogy milyen formát választ. Hátránya az egy nappal előre elkészített étel, amely gyakran nem veszi figyelembe az adott szervezet tápanyagszükségletét.
JOJO EFFEKT
A diétákat és a fogyást gyakran kíséri egy kellemetlen jelenség: a jojó-effektus. A jojó-effektus, vagy más néven jojó-diéta egy nagyon gyakori állapot, amikor az impulzív fogyás után visszahízunk. Ha ez a folyamat többször megismétlődik, ördögi körré válik, amely bonyolult fogyáshoz vezet, és negatív hatással van az anyagcserére, az egészségre és a szervezetre.
Mindenki gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, de fontos a türelem és a diszkréció. Ha ugyanis gyorsan ellenállunk a kísértésnek, akkor visszatérünk a régi szokásokhoz, amitől ismét elhízunk, és további egészségügyi problémákat okozunk. A jojó-effektus nem más, mint visszatérés a rossz étkezési szokásokhoz. A fogyás csak a kezdet. Hacsak nem fogadunk el egészségesebb életmódot, és nem térünk vissza az „éjszakai hűtőszekrény-rablásokhoz” vagy a rendszertelen és egészségtelen étkezéshez, akkor nagyon valószínű, hogy újra felszedjük a súlyunkat. De ebben az esetben ez nem a diéta hibája.
A diéták nem egy adott időszakra meghatározott szabályok szerint működnek. Általában addig kell követni őket, amíg nem fogysz. Ezért meg kell kérdeznie magától, hogy miért döntött úgy, hogy kitart a diéta mellett. Szeretne egészségesebb lenni? Fogyni szeretne? Az egész az étrend megváltoztatásáról és a rendszeres testmozgásról szól. Mindkét állapot hosszú távú, nem pedig kéthetenkénti, ezért a változásra irányuló gondolkodásodnak és tervezésednek hosszú távú célokra kell felkészülnie, és leggyakrabban egy életre szóló útra.
Ezért óvatosnak kell lennie, nehogy a jojó-effektus még több egészségügyi problémához vezessen, mint amilyenek a diéta megkezdésekor voltak.
DIÉTÁS MENÜ
Az emberek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a fogyást szolgálják. Ilyen azonban nem létezik. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek alkalmasak a fogyásra. Tápértékük és kalóriaértékük fontos. A kalória- és szénhidrátbevitel ellenőrzése mellett fontos odafigyelni a tápértékükre is – szervezetünknek a fogyás során is minden szükséges tápanyagot meg kell kapnia.
NutriFood
A megfelelő fogyókúrás módszer kiválasztásakor a minőségi élelmiszerekből álló egyéni fogyókúrás programnak kell a főszerepet játszania. Például már napi három NutriFood-étel száz százalékban ellátja Önt mindazzal, amire szervezetének szüksége van az egészséges működéshez. Ön tanúsított táplálkozási szakemberek felügyelete mellett fogy, akik gondoskodnak az új súly későbbi fenntartásáról is, a jojó-effektus nélkül.
1. Nincs kínai fehérje! A NutriFood nyersanyagok minősége a legmagasabb színvonalú és génmódosítás nélküli. Más étrendekhez képest európai eredetű fehérjéket tartalmaznak. A tej-, borsó- és szójafehérje kombinációja biztosítja az összes aminosav bevitelét.
2. Nem tartalmaz hozzáadott pálmazsírt vagy olajat. Napi három adag elegendő jó minőségű telítetlen zsírsavat biztosít napraforgó- és szójaolaj formájában. És alacsony a sótartalmuk is!
3. Nem tartalmaznak szintetikus színezéket. A gyártás során természetes színezékeket használnak – a sárga a kurkumin (kurkumából), a piros a likopin (paradicsomból) és így tovább.
4. Nincs aszpartám és ellentmondásos édesítőszerek. Az édes ízt a fruktóz és a stevia biztosítja.
5. A legtöbb folsav. Ez utóbbi különösen kockázatos, mert olyan kevés van belőle. A NutriFood élelmiszerek nagyobb mennyiséget tartalmaznak, mint más étrendek. Minden vitamin és ásványi anyag megbízható, nagy hagyományokkal rendelkező európai beszállítóktól származik.
