Fel fogja ismerni. Éppen a nyári hónapok előtt állsz, és rájössz, hogy az év első felében egy tisztességes adag házi készítésű finomsággal kényeztetted magad, mert mit csinál az ember a zárva tartás alatt, bőséges, de nem túl egészséges adagokban elviteles ételekkel, mert az ember dolgozik (jelenleg otthon a kanapén), és nincs ideje egészséges és megfizethető menüket guglizni…. És hogy valójában nem úgy jártál azokon a rendszeres sétákon, ahogy tervezted. A mérleg tűje és a tükör azonban kellemetlen következményekkel riasztja, ezért úgy dönt, hogy saját kezébe veszi a dolgokat. De amikor jön a NYÁR, és az ember még fürdőruhában is szívesen fogyna, de ez az a varázslatos évszak, amikor a teraszon a prosecco a tortával, a grillezés a családdal és az all-inclusive nyaralások, ami valahogy fokozatosan átmegy az őszi, lazacos lakomákba. Egészen addig, amíg tényleg karácsony előtt pár nappal nem vagyunk, amikor azt mondod magadnak, hogy a fogyásnak most semmi értelme. És így dolgozol évről évre, zárlatról zárlatra, de a súly is kilóról kilóra megy. Hagyd abba! És nem akkor, amikor eljön az idő, az időjárás és a csillagok is megfelelőek, hanem most. Ezek a valódi emberek, hétköznapi szlovákok valódi átalakulásai garantáltan nem hagyják Önt hidegen.
Számunkra egyértelmű, hogy mindannyiuknak, akik ezeket a sorokat olvassák, valódi objektív okai vannak arra, hogy miért nem tudják vagy nem akarják elkezdeni a fogyás folyamatát. De vajon tényleg leküzdhetetlenek? Valójában nem a NUTRI FOOD PLAN-nal.
MUNKATERHELÉS
Egészségesen étkezni, amikor megállás nélkül dolgozol, valóban jelentős kihívást jelent. Mert az „egészséges táplálkozás” nem csak az evésről szól, hanem egy egész sor lépést foglal magában: átgondolom, mit fogok főzni, egészséges alapanyagokat vásárolok (általában különböző forrásokból), és végül megfőzöm az egészet. Minden dolgozó nőnek tapsolunk, aki ezt minden nap munka után, panasz nélkül meg tudja tenni. Akinek pedig nincs meg ez a fajta önmegtagadás, annak az MRP NutriFood (táplálkozásilag kiegyensúlyozott) fogyókúrás ételek, amelyeket a tanácsadó központokban lehet megvásárolni, vagy az online elérhető NutriFood Keto. Ez volt a helyzet Zuzana és Antonia esetében is, akik úgy döntöttek, hogy táplálkozási tanácsadó felügyelete mellett változtatnak életmódjukon.
Néha azonban el kell gondolkodnunk azon, hogy nem árt-e, ha a munkát állandóan előtérbe helyezzük, miközben figyelmen kívül hagyjuk a saját javunkat. Néha azt kell mondanod, hogy elég volt. És így az elegendő lány mellett azt is mondták, hogy a munka és az egészség harmóniában lehet. És az eredményeik tényleg megérik. Antonia 30,8 kg-ot, Zuzka pedig 27 kg-ot fogyott.
„Mindig is legalább két munkahelyen dolgoztam, és sok más dolgot is csináltam mellékállásban. Tanár vagyok, szívem szerint akadémikus és zenész. Ami az én esetemben halálos kombináció. Mert a munkám a hobbim.” magyarázza Antonia.
„Hosszú órák a számítógép előtt, éttermi ételek a munkahelyen, munka után pedig egy édes sütemény a hamis energia pótlására – ez megviseli a szervezetedet és különösen a súlyodat” – teszi hozzá Zuzka.
Kedves hölgyek, akik ebben találták magukat? És ez nem nagy ügy – csak szánjon 20-30 percet magára ebéd közben, válasszon salátát a steak helyett, vagy ebben az esetben például egy extra alacsony kalóriatartalmú MRP NutriFood rizottót. A többi már csak rólad szól. Nem a munkáról. Nem az időről. Rólad. Amikor az a kis csábító hang a fejedben elkezd felbukkanni, hogy a perverz istenien néz ki, bátran figyelmen kívül hagyod, és újra rájössz, miért is kezdted el először.
Idézet:
A siker csak abban rejlik, hogy elkezdted.
Ó, HOGY A SZERENCSÉTLEN ERŐS AKARAT
„Egész életemben testek körül voltam, és egész életemben kerestem és próbálkoztam diétákkal, és mindig kudarcot vallottak az erőfeszítéseim. Soha nem volt erős akaratom, és soha nem sikerült -10 kg-nál többet fogynom.” kezdi történetét Petra, aki 37,5 kg-ot fogyott a NUTRI FOOD PLAN fogyókúrás programmal. „Szeretek enni, és különösen az édességeket, és a napközbeni csipegetés automatikus számomra”.
Na most kérem szépen, melyikünk számára nem automatikus ez egy kicsit is? Egy kis uzsonna, egy édes nassolnivaló és valami, amivel ebéd után is befejezhetjük. Aztán jön a kora este, ami azt jelenti, hogy messze az ebédtől és a vacsorától is… A szilárd akarat bizonyos határokat képvisel, amelyeket néha jó, ha nem csak elvont értelemben van meg a fejünkben, hanem le is írjuk őket valahol, és rendszert alkotunk belőlük. Nagyszerű tipp a fogyókúrás étrend, amelyben világosan és pontosan meg van határozva, hogy mit és mikor kell enni. Tudat alatt úgy érzékeli, mintha elkötelezettséget vállalna, ha nem is önmagának, de legalább a NUTRI FOOD PLAN táplálkozási szakértőjének, aki összeállítja Önnek. Ha valaha is gondoltál már arra, hogy szakemberrel fogyj, a NUTRI FOOD PLAN remek választás, mert széles választékkal rendelkezik a tanácsadási szobákban, ahol egy táplálkozási szakember nagyszerű áttekintést ad az egészségedről és a fogyási lehetőségekről. Nemcsak arról gondoskodik, hogy személyre szabott étrendet kövess, hanem támogatás és motiváció is, hogy tényleg ne add fel, egy rejtett mankó csak az erős akaratodnak.
Tudod, mit mondanak: párban jobban megy. Hajtóerőként fogja látni a másik személy részvételét a fogyásban.
Idézet: egy hónapja még csak – 3 kiló volt, egy hónap múlva már – 10 kiló lehet.
HÜLYE MEGJEGYZÉSEK A KÖRNYEZETBŐL ÉS SEMMI DICSÉRET
Sajnos ez valószínűleg az egyik legdemotiválóbb jelenség, de nagyon gyakori. És tudod, hogy miért történik ez? Az elvárásaink miatt. Minden nap keményen dolgozol, megtagadod magadtól a jó ételeket, keményen próbálkozol, és a belső hangod csak azt akarja kiabálni: helloooo nézd, milyen jól nézek ki. De nem tettek semmit. Férj, anya, gyerekek, anyós… Vagy esetleg még valami pesszimistábbat tesznek a tűzre. Mintha nem érdekelné őket. Hát, nem igazán érdekli őket egy cseppet sem. Mert ki akar egészséges, vékony és szép lenni? Ez csak rólad és csakis rólad szól. Tehát a boldogságérzeted legyen a legnagyobb dicséret számodra az első helyen.
Akárcsak a mi Katkánk, aki 26,2 kg-ot fogyott: „Sajnos a környezetem nem támogatott. Úgy tettek, mintha észre sem vennék, hogy fogyok, soha nem dicsértek meg, de én elhatároztam, hogy mégis meg tudom csinálni. Minden héten egyre boldogabb voltam, minél többet néztem a tükörbe. A 48-as méret helyett végre 42-es méret van rajtam! Újra hordhatok menő cuccokat!”
Idézet: Az egyetlen dolog, amit másokhoz való hasonlítgatással elérhetsz, hogy rájössz, hogy ők is dolgoznak. És lehet, hogy még jobb eredményeket is elértek, de más körülmények között, mint az önöké. Ezért a fejlődés egyetlen mutatója te magad vagy.
ROSSZ ÉTKEZÉSI SZOKÁSOKHOZ SZOKOTT
A rossz étkezési szokások az elhízáshoz hozzájáruló egyik legjelentősebb tényező. Ha ehhez még hozzáadjuk a stresszt és általában az alváshiányt is, akkor egy egészségtelen életmód lép az életünkbe. A NUTRI FOOD PLAN-nak és az MRP NutriFoodnak köszönhetően, tanácsadói felügyelet mellett elképesztő 75 kg-ot fogyott. Így összesen hihetetlen 47 kilogrammot fogyott.
„Az első héten nehéz volt a fogyásom, mert rossz szokásaim voltak. Reggel nem reggeliztem, este pedig chipset és hasonló rágcsálnivalókat ettem. Ahogy próbáltam MRP NutriFood koktélok így nagyon megkedveltem őket, és velük maradtam. A tanácsadóm azt tanácsolta, hogy mit tehetnék még, ezért pontosan követtem a tanácsát.” Lenka elmagyarázza a fejlődését.
Ahogy mondják, a szokás vasalt ing, nehéz kialakítani, és még nehezebb megváltoztatni egy kialakult szokást. De egy világos céllal és kellő motivációval legalább elkezdheti. Egy másik lehetőség az is, hogy fokozatosan kezdjük el. Ha nem szoktál reggelizni, és este az egész hűtőszekrényt megennéd, próbálj meg legalább apró, finom változtatásokat. Reggel kezdje néhány falat egészséges zabkásával, este pedig chips és échek finomságok helyett egyen zöldségeket (ésszerű mennyiségben) vagy MRP NutriFood chipset vagy az új NutriFood Keto fehérje kekszet. Idővel saját magad fogod látni, hogy még ezek a kis változtatások is hová vezettek, és talán ez bátorságot és motivációt ad neked ahhoz, hogy nagyobb változtatásokat hajts végre.
Idézet : Az egészséges fogyás az első lépés az egészséges élethez.
HALLOTTÁL MÁR AZ ÖNÉRTÉKELÉSRŐL?
De lássuk, mi a hibás ezekért a plusz kilókért pszichológiai szempontból? Természetesen sajnos nem tudjuk teljesen kontrollálni az olyan problémákat, mint a pajzsmirigy vagy más, a súlygyarapodással járó betegségek. Ha azonban nem szenvedsz semmi hasonlótól, de mégis hízol, késztetést érzel a túlevésre, és nem tudsz uralkodni magadon, akkor lehet, hogy valamit táplálsz mélyen magadban.
Azt mondhatjuk, hogy az önértékelés bizonyos kritériumokat képvisel, amelyeken keresztül érzékeljük magunkat, amelyek alapján értékeljük magunkat. Ha azonban ezek a kritériumok szennyezettek, elfogultak vagy irreálisak, akkor az önértékelésünk, az önmagunkról alkotott képünk csökken, és ezzel együtt az önbecsülésünk is.
Miért teszem ezt, és mit kompenzálok?
Ezeket a kérdéseket kell feltennie magának. Mert minden negatív cselekedet mögött valószínűleg egy sértett vagy valamilyen módon beteljesületlen tettes áll. És ez az étkezés terén sincs másképp. Talán valahol mélyen legbelül fáj, hogy a dolgok valójában már nem is olyan tökéletesek közted és a férfi között. Vagy talán van valahol egy fájdalom a gyerekkorodból, amikor kigúnyoltak a pufók alakod miatt, vagy úgy érzed, nem vagy elég jó, ezért csak dolgozol és dolgozol és dolgozol. És az összes ilyen gondtól az idegeidet egy jó adag cukorba vagy kilónyi csipszbe csomagolod, mert ezek biztosra mennek. A sütemények mindig édesek lesznek, ahogy a kóla is mindig tökéletesen édes, frissítő lesz, de vajon tényleg megoldja-e a problémáidat? Ezen a kérdésen kívül mindenképpen próbálj meg válaszolni a fenti kettőre is, és talán megtapasztalod azt az igazi aha-pillanatot, amely egy jobb éned felé mozdít el.
És amikor legközelebb az egyik ilyen „nyalánkság” után nyúlsz, ne aggódj a munkatempód, a környezeted, a munkaterhelésed, a pajzsmirigyed és minden más miatt, ami eszedbe jut, hanem kérdezd meg magadtól: Szeretem-e magam eléggé ahhoz, hogy végre abbahagyjam, hogy kilószámra pumpáljam magamba a junk foodot máris?
