Az agyad vagy a gyomrod figyelmeztet az éhségre? Elégedettnek érzed magad evés után, vagy lelkiismeret-furdalásod van? Az étel fizikai szükségletet elégít ki, vagy jutalmaz, vigasztal vagy megnyugtat? Az ezekre a kérdésekre adott válaszokból kiderülhet, hogy az étkezéshez való rossz hozzáállással kapcsolatos probléma áll fenn, amely általában túlsúllyal, betegséggel vagy pszichoszociális zavarokkal jár együtt. Jó, ha időben és megfelelő módon tudunk reagálni.
„A túlsúly körülbelül 12 évvel rövidíti meg az életet.”
A PSZICHOGÉN EVÉS BÁRKIT ÉRINTHET
Az ételekhez való fent említett helytelen hozzáállást pszichogén vagy érzelmi evésnek nevezzük. Az ételfogyasztás ebben az esetben nem a gyomor megtöltésének funkcióját tölti be, hanem az ember megpróbálja kielégíteni érzelmi szükségleteit, és békét találni. A kiváltó ok általában egy stresszhelyzet, nem pedig az éhség.
„A pszichológusok statisztikái szerint a pszichogén evés a leggyakoribb módja annak, hogy az emberek foglalkoznak
- kapcsolati problémák,
- munkahelyi nyomás,
- gazdasági problémák,
- egészségügyi problémák.”
A CNN hírszerver szerint a Covid-19 következtében kialakult otthoni elszigeteltség vezetett az úgynevezett érzelmi evéshez, amely sok olyan embert érint, akik korábban nem voltak hajlamosak a stresszt vagy az érzelmeket étellel elűzni, de a munkamánia modern jelensége, miszerint az étkezési szokások is a munkának vannak alárendelve, azaz a rendszertelen étkezés, az étkezések kihagyása, az étkezésre szánt idő hiánya stb. is mond valamit a témáról.
HA MEGTUDOD, HOGY KI AZ ELLENFELED, AKKOR MEGTUDOD, HOGYAN GYŐZHETED LE.
Az érzelmi evést elsősorban úgy győzheted le, ha azonosítod az okát, és foglalkozol vele.
„Mindannyian különbözőek vagyunk, de általánosságban elmondható, hogy ha érzelmileg az édes után nyúlunk, amikor eszünk = érzelmi problémákat űzünk el, sós = munka és egzisztenciális problémák, szilárd/roppanós = harag.”.
A közös nevező a stressz. Ez utóbbi állhat akár a fogyókúra képtelenségének hátterében is. A stressz zavarja az anyagcsere-folyamatokat, és növeli a ghrelin, az étvágygerjesztő hormon szintjét, és csökkenti a leptin, a zsírmegőrző hormon szintjét. Ha a stressz miatt késztetést érzel az evésre, tudod, hogy ez „csak” a fejedben van, és ellenállhatsz neki.
EGÉSZSÉGES KAPCSOLATOT ALAKÍTSON KI KEDVENC ÉTELEIVEL
A jó hír az, hogy az étkezési szokások feletti kontroll visszanyerhető. Jelentősen segít, ha egészséges kapcsolatot alakítasz ki a kedvenc ételeiddel, ill. Kedvelje azokat az élelmiszereket, amelyekkel egészséges kapcsolatot tud kialakítani. A piacon számos ízletes és egészségesebb élelmiszer-alternatíva létezik. Könnyű ezt mondani, de türelem, próbatétel és erős akarat kell hozzá. De még ha hiányoznak is, van megoldásunk az Ön számára.
TESTRESZABOTT MEGOLDÁSOK
Minden ember egyedi. Igényei és szükségletei idővel változnak. Ezért az étrendjét is az aktuális igényeihez és egészségi állapotához kell igazítani. Az egészséges táplálkozás, az élelmiszerek tápanyag- és energiaértékének, a bevitel és a fogyasztás viszonyának, valamint a testsúlycsökkentés komoly folyamatok. Jó, ha van egy megbízható partner, aki biztonságosan végigvezeti Önt ezeken a folyamatokon.
„Az egészséges táplálkozásra, egészséges életmódra való áttérés, az új étkezési szokások bevezetése bonyolult folyamat.” Könnyebb és biztonságosabb egy szakember felügyelete mellett, aki a megfelelő pillanatban tud motiválni.”
A NUTRI FOOD PLAN tanácsadó központokban Szlovákia, Csehország és Magyarország egész területén teljes körűen elérhető a minősített táplálkozási és egészséges életmód tanácsadóktól származó szaktanácsadás, valamint a fogyáshoz szükséges felügyelet, támogatás és motiváció.
A NUTRI FOOD PLAN csökkentési és táplálkozási programjai megfelelnek a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat, aminosavakat és nyomelemeket tartalmazó étrend szigorú kritériumainak és követelményeinek. Megfelelnek és biztosítják a hatékony fogyás és a hosszú távú súlytartás követelményeit. Ne habozzon felvenni velünk a kapcsolatot. Csak nálunk kaphatsz.
