A nyárnak már majdnem vége, de ez nem jelenti azt, hogy vége. Hogyan tartsuk magunkat fitten a nyár utolsó napjaiban? A választ erre a kérdésre a stupavai tanácsadónk, Nicole Hlávková készítette el Önnek.
Az edzés legjobb időpontja elsősorban az Ön napi időbeosztásától és időzítésétől függ. Ráadásul manapság keveseknek adatik meg az a luxus, hogy pontosan megválaszthassák, mikor fognak edzeni.
,,Jén személy szerint hetente kétszer edzettem egy edzővel, reggel hat órakor. Ez már évek óta így van. Amikor reggel elvégzem az edzésegységet, a nap többi része szabad, a munkámra és a hobbimra koncentrálok. Ugyanakkor garantálom, hogy a reggeli edzéssel teljesítem a célomat, mert egy hosszú munkanap után könnyebb kifogást találni arra, hogy kihagyjam az edzést. Ezek egyszerű és logikus okok a dolgozó ember számára.” mondja Nicole Hlávková táplálkozási szakértőnk.
A test kipihent, friss és készen áll a reggeli energiafelhasználásra. A fizikai aktivitás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is felébreszt, nem is beszélve az adrenalinszint emelkedéséről. A reggeli edzéssel arra is elkezdesz jobban odafigyelni, hogy mit eszel.
Egy hosszabb nap a futásnak köszönhetően
A mozgás és az edzés az év bármely szakában ideális, de különösen most, amikor az emberek kezdenek rájönni, hogy bár megérkezett a nyár, a fizikumunk még mindig téli hangulatban van. Mi van vele? „Az egyetlen dolog, ami segítene rajtunk, az a drasztikus diéta, egész napos testmozgással, de akkor nagyon gyorsan összeomlanánk” – folytatja Nicole. „A testünk nincs hozzászokva a mozgáshoz, extrém tempóban megőrülne. Fontos, hogy ne csak mozogjunk, hanem helyesen is táplálkozzunk. Mivel már elkezdődtek a meleg nyári napok, ez nekünk is jót tesz, és a pénztárcánknak is.”
Mint mondja, most már nem kell drága fitnesztermekbe fizetnünk, ha le akarunk adni néhány plusz kilót. Például ahelyett, hogy sokáig lustálkodnánk, kocoghatunk egy kicsit. Szép az idő, nem kell fizetnünk semmit, és bár a reggeli futás teljes nyomorúságnak hangzik, a nap hosszabbnak tűnik majd. Ráadásul jobb kedvünk is lesz, nem leszünk fáradtak.
Úszás vagy korcsolyázás
Az első sport, ami eszünkbe jut, az úszás, mivel a vízben lehet űzni. Az uszodák, tavak és a tenger nemcsak passzív pihenést és öntözést kínálnak, hanem a fogyni vágyók számára kiváló lehetőséget a becsületes edzésre is. Az úszás az egyik olyan sport, amelyben minden izomcsoport egyenletesen részt vesz, és az egész testet megmozgatja. Megelőző hatású is, a megfelelő légzés javítja a tüdőkapacitást, enyhíti a stresszt és a fáradtságot.
A vízben tartózkodás jótékonyan hat az immunrendszerre, és nem terheli az ízületeket. Ezt a sportot szinte mindenki űzheti, kortól, egészségi állapottól és teljesítménytől függetlenül. Az úszás hatékony kardioedzésnek számít, és segíthet a fogyásban.
Más, kevésbé költséges nyári sportok közé tartozhat a korcsolyázás, amely Nicole kedvence. ,,Este ahelyett, hogy tévézel vagy pletykálsz egy barátoddal, vagy a pasiknak inkább ülsz egy sör mellett, és focit nézel, fogd a korcsolyádat, hívd fel egy barátodat, és beszélgess vele ebben a stílusban. Az általunk választott útvonal nem tűnik olyan hosszúnak, és bónuszként még egy kis testmozgást is kapunk.” – zárja mondandóját.
