Keto diéta. Hogy nem jelent semmit, vagy hogy az internet tele van a különböző diétákról szóló információkkal?
Az emberek különböző diéták és receptek iránt érdeklődnek: alacsony szénhidráttartalmú diéták, fehérje diéták vagy akár gluténmentes diéták. De a nagy kérdőjel a keto diéta felett lóg. Miről is szól a ketózis? Kezdjük azzal, hogy ez egy természetes állapot. Ekkor a szervezet elsősorban a saját zsírját használja energiaforrásként. Ez annak köszönhető, hogy megakadályozza a szénhidráthiányt, a ketózis kiváltásához szükséges szénhidrátfogyasztás napi 50 g.
Gyorsított anyagcsere
A szervezetnek stabil, szabályozott vércukorszintje és ketontestjei vannak. Számos tanulmány alátámasztja, hogy a fehérje- és zsírbevitelt csökkentő étrendek sikeresebbek a testzsírégetésben. Ez azt jelenti, hogy nem leszel éhes, és nem fogsz izmot veszíteni. Ezenkívül a keletkező ketontestek kétszer annyi energiát szolgáltatnak, mint a szénhidrátok. Ez elsősorban egy gyors és egyszerű módja a fogyásnak. De mindenekelőtt gyorsan és könnyen fog fogyni. Az anyagcsere nem lassul le az ilyen csökkentő programokkal, hanem éppen ellenkezőleg, felgyorsul.
A keto-diéta más olyan étrendek közé tartozik, amelyekben van némi potenciál, és olyan emberek is használhatják, akik „ülőmunkát” végeznek. A zsírvesztésen dolgozik, de a szénhidrátok étrendből való kivonásáról is szól, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Mindenkinek más étrend, másfajta edzésmódszer vagy más terv illik hozzá, amit mi a NUTRI FOOD PLAN-nál például már régóta ismerünk.
Alacsony szénhidrátbevitel
Erre szolgálnak a NUTRI FOOD PLAN fogyókúrás és táplálkozási programok, amelyek valóban az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól. Tudományosan bizonyított, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták sikeresebbek a felesleges testzsír elégetésében, mint azok a diéták, amelyek a szénhidrátok mellett a fehérje- és zsírbevitelt is csökkentik.
Köztudott, hogy az egyik alapvető és szükséges tápanyag – a szénhidrátok – korlátozásával, de a fehérjék és zsírok megfelelő mennyiségének fenntartásával hatékonyan tudjuk táplálni az úgynevezett „szénhidrát összeomlást”. belső égésű „kemence”, így felgyorsítja az általános anyagcserét – lényegesen jobban, mint más csökkentő étrendek. Az anyagcsere nem lassul a NUTRI FOOD PLAN programokkal, hanem éppen ellenkezőleg. felgyorsul.
Ez egy kényes diéta, amikorszakemberekkel kell dolgozni. A ketózis elve elsősorban a szénhidrátbevitel jelentős korlátozásán alapul az étrendből, ugyanakkor elegendő fehérje- és zsírbevitel mellett. Néhányan azonban megfogadják az internet laikus tanácsait, és teljesen kivágják a szénhidrátot az étrendjükből, sőt éhségsztrájkba kezdenek, ami nem helyes.
A keto diéta során a szervezet impulzust kap arra, hogy fokozatosan (körülbelül 3-4 napig) kimerítse a májban és az izmokban glikogén formájában tárolt szénhidrátraktárakat. Ketontestek útján felszabadítja a tárolt zsírt. Ezeket a szervezet fő energiaforrásként használja fel, így a következtetés egyértelmű: fogyni fog. A ketózis még az epilepszia, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kezelésében is hatékony 2. típusú vagy nőgyógyászati problémák. Megszünteti a gyulladást, miközben fenntartja a megfelelő inzulinszintet.
Ha azonban izomépítésről van szó a keto diéta alatt, akkor ezt elfelejtheted. A fogyásról van szó, de ha izomtömeg-gyarapodásról van szó, akkor vagy állva maradsz, vagy nagyon lassan mozogsz. Minden tekintetben alapvető fontosságú, hogy bármilyen diéta esetén forduljon szakértőhöz. Hatékony tanácsadással minden diéta, aminek aláveti magát, szintén hatékony.
ING. RÉKA PÁLINKASOVÁ
NUTRI FOOD PLAN Tanácsadó Központ Pozsonyban – Ružinovban
A keto-diéta a többi diéta közé tartozik, amelyekben van némi potenciál, és amelyeket azok is alkalmazhatnak, akik „ülőmunkát” végeznek. A zsírégetésen dolgozik, de a szénhidrátok étrendből való eltávolításáról is szól, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Mindenkinek más étrend, másfajta edzésmódszer vagy más terv illik hozzá, amit mi a NUTRI FOOD PLAN-nál már régóta tudunk. Erre szolgálnak a NUTRI FOOD PLAN fogyókúrás és táplálkozási programok, és ezek valóban a leghatékonyabb módszerek közé tartoznak a felesleges zsírtól való megszabaduláshoz. Tudományosan bizonyított, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták sikeresebbek a felesleges testzsír elégetésében, mint azok a diéták, amelyek a szénhidrátok mellett a fehérje- és zsírbevitelt is csökkentik.
