Mikor kaptál már valamit ingyen? És még ha meg is kaptad őket, a legtöbb esetben biztosan csak gyakorlatlan haszontalanságok voltak. De mi a helyzet azzal a lehetőséggel, hogy megtudja, milyen állapotban van a teste? Kötelezettség nélkül, ingyenesen és mindenekelőtt azonnal. Elkészítettünk egy új, átfogóbb online kalkulátort, amelynek eredményeit csak Ön kapja meg. Gyere és próbáld ki. Ezzel csak nyerhetsz.

Miért fontos, hogy nyomon kövesse a testsúlyát és a testzsír eloszlását?

Az emberi test is ki van téve a divatirányzatoknak. Régen a Vénusz dundi alakja volt „in”, később a darázsderék, ma pedig a brazil feneket csodáljuk. A test varázsa a sokféleségében rejlik. De a szépség az egészséggel kezdődik. Ráadásul az idő múlásával igényeink, szokásaink és életritmusunk is változik. A kondíciónk és a testsúlyunk is változik. A jó egészség elérése és megőrzése érdekében fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje a testsúlyát, valamint a zsír eloszlását a testében. Olvasson tovább, hogy megtudja nemcsak ennek az egyszerű megfigyelésnek az okait, hanem gyakorlati tippeket is.

A BMI kiszámításának előnyei és hátrányai

A leggyakrabban használt mérőszám a testtömegindex, más néven BMI (Body Mass Index). Ez az index a testsúlyt a magassághoz viszonyítva értékeli. A BMI-kalkulátor segítségével könnyen besorolhatók az egyének különböző súlykategóriákba, mint például az alulsúlyos, a normál súlyú, a túlsúlyos vagy az elhízott. A BMI rendszeres ellenőrzésével észlelhetjük a személy testsúlyában bekövetkező jelentős változásokat, ami segít a lehetséges egészségügyi problémák vagy kockázatok korai felismerésében.

Az alultápláltságra utaló alacsony BMI-értékek izomsorvadásra, csontvesztésre és immunrendszeri problémákra utalhatnak. Ezzel szemben a magas BMI-értékek gyakran a társuló betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség II. típus és a rák. Ezért ha folyamatosan figyelemmel kísérjük BMI-értékeinket, rugalmasan reagálhatunk életmódunk, táplálkozási szokásaink és egyéb megelőző intézkedések megváltoztatásával.

A BMI-számítás azonban csak iránymutatás . Nem csak a kilogrammok száma határozza meg, hogy elhízottak vagyunk-e. Egészségügyi szempontból fontos a zsír eloszlása a testben, és a BMI ezt nem jelzi. Van az úgynevezett zsigeri zsír, amely főként a hasüregben tárolódik, és olyan létfontosságú szerveket vesz körül, mint a máj és a szív. Veszélye, hogy krónikus betegségekhez vezethet. Ezért javasoljuk a derék és a csípő kerületének arányának ellenőrzését is.

WHR indexkövetés a pontosabb eredményekért

Egy másik széles körben használt mérőszám a WHR, azaz. derék-csípő arány. Ez a derékkörfogat és a csípőkörfogat aránya.

A derék- és csípőkörfogat ellenőrzésével megtudhatjuk:

• milyen típusú karakterünk van (perifériás kiegyensúlyozott, központi, kockázatos)
• de azt is, hogy a zsigeri zsír veszélyeztet-e minket.
• és milyen egészségügyi kockázatokkal jár.

A zsigeri zsír szó szerint rejtett veszélyt jelent az egészségünkre. Hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához II. típusú, szív- és daganatos betegségek. Befolyásolja a gyulladásos folyamatok kialakulását és a cukorfeldolgozás képességét. A túlzott mennyiségű zsigeri zsírral rendelkező egyéneknél magasabb a korai halálozás kockázata, mint azoknál, akiknek kevés zsír van ezeken a területeken. Sőt, a zsigeri zsír mennyisége egyáltalán nem biztos, hogy összefügg a túlsúllyal vagy az elhízással. Ezért beszélünk „rejtett fenyegetésről”. Bizonyos esetekben még a vékony emberek is rendelkezhetnek annyi zsigeri zsírral, mint a molett emberek.

Hogyan kell helyesen megmérni a derékkörfogatot?

Használjon egy szabó mérőszalagot vagy zsinórt, amelyet egy vonalzóval fog mérni. A mérést középen, az utolsó borda és a csípőcsont teteje között kell elvégezni. Ennek a köldök feletti résznek kell lennie. A mérés során legyen nyugodt, ne feszítse meg a hasát. Csak lélegezzen ki óvatosan. A pontatlan számítással nem nyerhetsz semmit. Inkább az ellenkezője.

Hogyan mérjük meg helyesen a csípő kerületét?

Mérje meg a csípőjét a legszélesebb ponton a feneke körül. Ismét szorosan fogja meg a szabószalagot/spagettit, de ne húzza meg. Győződjön meg róla, hogy vízszintes helyzetben van. A mérőműszer átlós elhelyezése szükségtelenül torzítja a mért értékeket. Jegyezze fel mindkét adatot, és írja be az online kalkulátorba.

Mindkét mérőszám, a BMI és a WHR, hasznos az étrenddel és az életmódváltással kapcsolatos változások nyomon követésében. Ez a nyomon követés segít az egyéneknek motiváltnak maradni és folytatni az egészség felé vezető utat.

Kattintson online kalkulátorunkra, és mi mindent kiszámítunk Önnek.

Ha nem vagy a matematika szerelmese, imádni fogod átfogó online testalkat-kalkulátorunkat, amelyet a BMI és a WHR kiszámításának egyszerűsítésére hoztunk létre. Adja meg az értékeit kötelezettség nélkül, és azonnal látni fogja, hogyan teljesít a teste. Az Ön adatai nem kerülnek nyilvánosságra sehol. Ez csak egy nem kötelező erejű segítség az Ön jelenlegi állapotának felméréséhez.

Kép készítette: cookie_studio a Freepik oldalon