Ugrás a tartalomhoz 
RECEPTEK FOGYÁS
A NutriFood alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel kombinált egyszerű és ízletes receptekkel egész nap változatos és táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrendet biztosíthat. A kiszámított energiaértékek segítségével könnyen beállíthatja a napközbeni optimális energiabevitelt a diétában, különösen a fogyást követő átmeneti programokban. Az egyes receptekhez tartozó táplálkozási tanácsadók hasznos tanácsai a táplálkozással kapcsolatos érdekes tényekkel is gazdagítják Önt.
Receptek a fogyásért, amit szeretni fogsz
A fogyókúrás receptek az alacsony energiasűrűség, a megfelelő fehérjebevitel, a rostok és a makrotápanyagok kiegyensúlyozott arányának elvén alapulnak. Az egészséges fogyókúrás receptek nem csak alacsony kalóriabevitelt jelenthetnek – fő céljuk a zsírégetés elősegítése az alultápláltság vagy az izomtömeg elvesztésének veszélye nélkül.
Az egészséges táplálkozás alapelvei a fogyás érdekében
Fogyáskor fontos néhány táplálkozási alapelvet követni:
-
Az energiabevitelnek kissé alacsonyabbnak kell lennie, mint a kiadásoknak, de nem szabad rendkívül korlátozottnak lennie.
-
Minden étkezésnek tartalmaznia kell valamilyen fehérjeforrást (hús, tojás, hüvelyesek, tejtermékek) az izomtömeg fenntartása érdekében.
-
A zöldségek és a rostok elengedhetetlenek a jóllakottsághoz és az egészséges emésztéshez.
-
A zsíroknak főként növényi forrásokból (olívaolaj, diófélék, avokádó) kell származniuk.
-
Az egyszerű cukrok és a félkész termékek korlátozása adott.
Mit kell tartalmazniuk az egészséges fogyókúrás recepteknek?
A kiegyensúlyozott fogyókúrás étrend olyan élelmiszerek sokaságát tartalmazza, amelyek megfelelnek a következő kritériumoknak:
-
Optimális kalóriatartalom a napi szükségletektől függően
-
Minőségi összetevők felesleges adalékanyagok nélkül
-
Elegendő mennyiségű táplálék alacsony energiasűrűség mellett – sok étel kevés kalóriával
-
Könnyű elkészítés még elfoglalt emberek számára is alkalmas
-
Szezonalitás és lokalitás a frissesség és fenntarthatóság érdekében
Ebbe a kategóriába tartoznak például a fogyókúrás ételek és receptek:
-
zöldséglevesek tejszín nélkül,
-
csicseriborsó, lencse vagy tofu ételek,
-
hal sült zöldségekkel,
-
alacsony cukortartalmú reggeli zabkása,
-
saláták tojással, tonhallal vagy túróval.
Receptek a fogyáshoz és a fenntartható életmódhoz
A fogyókúrának nem szabad rövid távú extrémnek lennie, hanem egy hosszú távú, fenntartható rendszer részének. Az egészséges fogyókúrás receptek nemcsak a fogyást segítik elő, hanem az anyagcsere, a hangulat és a teljesítmény általános javulását is.
A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a következőkhöz:
-
stabil vércukorszint,
-
csökkenti az édesség utáni sóvárgást és a túlevést,
-
jobb alvás és regenerálódás,
-
a fogyás utáni jojó-effektus megelőzése.
Az egészséges fogyókúrás receptek ezért nem csak a fogyás során, hanem a normál életmód részeként is alkalmasak, extrém diéták vagy korlátozások nélkül.
